熬夜是自我放弃还是自我保护 为什么越熬夜越精神
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知道熬夜对身体健康并不好,但我们往往很难控制自己,在熬夜中有一种解脱感,那么,熬夜是自我放弃还是自我保护?为什么越熬夜越精神?下面本站小编就带来介绍。
熬夜,是一种很深的自我防御机制。
是保护你的自我,保护你认为非常重要的东西,不被现实扭曲和吞噬,也是对生活不满的最后反抗。
很多熬夜的人,是因为自己要求太高了。
对生活太有追求了。但当现实一旦无法满足你的欲望,甚至还阻碍你去实现目标,你内心又不愿意妥协和放弃,这种压力和冲突,超过你可以承受的范围时,你的行动力会急速下降。
这也是心理学中的耶基斯-多德森定律:适度的压力,使人进步。
但压力过大,结果可能完全相反。
为了保护你的想法和坚持,保护你正常的情绪不因现实崩溃,你的潜意识,会帮你转移压力。
所以,有的熬夜,看似是自我放弃,其实是自我保护。
心理学家弗兰克尔说:要从痛苦中,找出意义。
熬夜的痛苦和挣扎背后,是你找回自我的强烈需要。
熬夜时,大脑效率就会下降,注意力、反应速度和工作记忆都会降低,并且昏昏欲睡。由于缺乏睡眠,我们的身体和精神都处于疲劳状态,这时大脑认为身体需要“能量补给”,于是开始分泌大量的多巴胺。
而多巴胺,就是一种会让我们感到愉悦的神经递质,大量分泌的多巴胺,就会为人体带来更多的能量和兴奋感。越熬夜越兴奋,以及熬夜后第二天更精神,就是因为多巴胺的刺激。
这种兴奋状态,实际上是大脑过度活跃时产生的错觉。身体各个器官已经在超负荷工作,相当于身体的透支性代偿,赢得了快感,但牺牲了健康。
熬夜相当于慢性自杀,长期熬夜更是对身体的暴击,伤肝又伤脑。而且多巴胺的分泌会让我们的血压升高、心跳加快,长此以往可能诱发心脑血管疾病,严重的甚至会引发猝死!
多巴胺分泌时的大脑兴奋状态下,想要快速入睡,想必是很难的,这时就要相应地采取一些措施进行助眠。
关闭电脑和手机,减少电子屏幕的蓝光照射。
保持卧室清爽黑暗,使用舒适的寝具。
缓慢深呼吸,放松身体和心情。
当上述方法用过后还是兴奋不已、无法入睡时,还可以借助药物进行助眠。
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