长期侧睡对脸型的影响有多大 不同睡姿对外形的变化
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每个人得睡姿都会有不同,有些人习惯侧睡,有些人则喜欢仰睡,不同睡姿对外形变化有影响,那么,长期侧睡对脸型的影响有多大?下面本站小编就带来介绍。
长期习惯性向一侧(左侧或者右侧)睡,确实可能出现大小脸、左右脸不对称的现象。另外,侧睡还易导致睡眠皱纹,睡眠皱纹属于重力皱纹的一种,在侧卧位时,贴近枕头的半边脸受到外力(包括压力、张力和剪切力)挤压使皮肤变形,长期如此,睡眠皱纹就出来了。
想减少睡眠皱纹,最快速有效的方式就是调整睡姿。
选择仰卧睡姿,尽量避免挤压脸部。
半侧卧位也可避免长皱纹,即身体与床保持30度~40度的角度,既能保证血液循环,放松身心,又不至于挤压脸部。
平时午睡,尽量别趴在桌上休息,最好弄个靠枕,垫在椅子背上靠着睡。
但人在睡眠时可能会无意识地更换各种各样的睡姿,如果觉得睡姿不受控,可以选择中空的睡眠枕头,避免挤压脸颊、眼睛、嘴巴。
将枕头的材质换成丝质,也能帮助减少皱纹的产生。
当然,睡眠更重要的作用是对机体的放松和休息,普通人如果身体健康、没有疾病,对皱纹无需非常在意,身体觉得舒服的,就是好睡姿。
我们日常睡姿包括仰睡、侧睡和俯睡,比较会影响到脸型的主要是侧睡和俯睡,因为脸部经过长期久压,外表皮肤会自然萎缩、不对称、骨头也会跟着变型,造成外形的变化:
仰睡:影响主要是头型,成人的头盖骨已经固定、成形,不易变形,所以对脸型的影响也不大。
侧睡:长期侧睡,太阳穴,易受到挤压而凹陷;侧睡也会压迫面颚关节的咀嚼肌,长时间下来导致脸部变形、两侧不对称、大小脸,眼眶也因为受到压扯,出现大小眼。
俯睡:脸部埋在枕头里,脸压扁、颧骨变宽、下巴内陷,额头弹性也会减弱,容易形成皱纹。有时眼眶也会因为久压,眼皮弹性减弱,容易造成眼皮轻微下垂。
所以以维持脸型来说,仰睡会是比较好的睡姿,对一般人而言,仰卧不仅能减少睡眠皱纹,还能让脊椎等部位得到更充分的放松,是综合考虑zui推荐的选择。但还是建议经常变换睡姿,不要一直固定在同一种姿势。
但对于睡眠呼吸暂停或胃食管反流病的患者,仰卧反而不利,选择侧卧才有助于缓解打呼噜和胃液倒流症状。
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