为什么你总是落枕 落枕自我康复三大常见误区
本文已影响1.62W人
本文已影响1.62W人
落枕大多数是因为睡姿不对,但反复落枕就要注意了,可能是身体在提醒你存在哪方面的问题,为什么你总是落枕?有哪些康复误区?下面本站小编就带来介绍。
很多人以为落枕是没睡好,但事实上,睡姿只是个导火索,落枕,很可能是身体发来的信号告诉你,它已经积怨很久了!
落枕一般是睡醒后才出现颈肌痉挛压痛,触之肌肉如条索状或块状,颈项不能自由旋转、后顾,严重者使头部歪向病侧。
往往起病较快,疼痛一般持续2-3天,严重者或持续1周, 好发于体质比较弱、脖子细长的人或有颈椎病的人。
为什么落枕的总是你?
1·颈背部受凉
每年夏季落枕病患都会明显增多,这与长时间吹空调,使颈背部受凉有关。
2·睡姿不恰当
长期侧卧、俯卧致使头颈长时间处于过度偏转的位置,或枕头不合适过高、过低、过硬)使头颈处于过伸或过屈状态。
3.颈椎病诱发
原有颈椎病等颈肩部筋伤,稍感风寒或睡姿不良,即可引发落枕。
4.颈部外伤
也可导致肌肉保护性收缩以及关节微扭错
落枕症状若反复发作或长时间不愈,应考虑颈椎病,及时找专科医生检查诊疗。
如果不想频繁被“落枕”找上门,平时要注意姿势,工作时切勿低头含胸。睡觉时以仰卧、侧卧为主,尽量不要趴着睡,要把头完全放在枕头上避免脖子悬空。条件允许的话,出门旅行时可以带上适合自己的枕头。
另外可以加强颈肩部位肌肉强度和稳定性的锻炼。特别容易落枕的人,日常多锻炼一些动作可以达到预防落枕的功效。
偶尔出现一两次落枕不必放在心上,大多能自行恢复,但如果反复落枕,比如一个月出现3次或以上甚至天天落枕,则需要引起注意。
可以捶打疼痛处?
落枕的疼痛症状是因为肌肉的经脉痹阻僵硬导致的,随意敲打只会加剧肌肉的损伤。
自行活动肩颈?
急性期切勿用力扭头或屈伸脖子,否则可能会导致颈椎的严重损伤。
可以在专业医生的指导下,在疼痛忍受范围内,适当做一些拉伸。
按压穴位?
按压“落枕穴”或关内穴等穴位可以缓解症状,但首先找对位置,同时轻微活动颈部,有助于慢慢松解开颈部痉挛的肌肉。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
有什么办法快速治愈落枕
枕后位怎么转为枕前位
顺产常见误区
音乐早教常见误区
为什么喜欢日落 喜欢看日落的原因是什么
宝宝枕枕头还是不枕好
跑步鞋常见误区
落枕是怎么回事 落枕一般几天能自愈
睡落枕脖子歪了怎么办
婴儿为什么不枕枕头
三个月宝宝为什么不能枕枕头
自我PUA是什么意思 你会自我PUA吗
三个月宝宝枕枕头吗
宝宝为什么不枕枕头
为什么钛钉会自动脱落
产检常见误区
我告诉你我喜欢你出自哪本书 我告诉你我喜欢你出处是什么
母乳喂养常见误区
【落枕】落枕是怎么引起的 宝宝落枕怎么办
枕秃是什么
三岁宝宝枕枕头好吗
落枕了怎么快速好起来
郑州新生儿落户常见问题汇总
新生儿为什么头三个月不枕枕头
月子里落枕脖子疼怎么办
剖腹产后为什么不能枕枕头
小孩脖子落枕怎么办
小孩脖子落枕了怎么办
电线常见使用误区
脖子落枕最快治愈方法是什么