当你睡着后身体在干嘛 成年人惜命的最好方式就是睡觉
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成年人惜命的最好方式就是睡觉,充足的睡眠是保障我们身体健康的重要方式,在睡着的时候,我们的身体各个部位也在发生变化,那么, 当你睡着后身体在干嘛?下面本站小编就带来介绍。
充足的睡眠对身体有很多好处,可以让大脑休整、让肝脏自我修复……其实,入睡后,身体还会发生这些神奇变化:
1.眼球。眼球会在睡眠的某个特殊时段左右摆动,被称为快速眼动睡眠;这一时段的睡眠被认为与做梦有关。
2.大脑。睡眠期间,大脑会整理白天的信息,并将信息产生的代谢废物清理掉。
3.心脏。此时血压和心率会下降,心脏在人体进入睡眠后才能稍稍休息一下。
4.消化系统。睡着后,胃肠道的蠕动速度会慢下来,但也在值“夜班”。
5.呼吸系统。睡眠时,呼吸频率会稍有降低,而且有规律。
6.肾脏。夜间肾脏的过滤功能比白天慢,尿液会相应减少。因此早上第一泡尿的颜色通常比较深。
7.肌肉。睡觉时,全身肌肉都松弛下来。
8.体温。由于代谢速度减缓,睡眠期间体温会下降0.5℃~1℃,这也有利于我们更快进入睡眠。
《2022中国国民健康睡眠白皮书》则显示:
失眠、多梦、入睡难,正在让很多人陷入“睡眠负债”。
“睡眠负债”,就是指一次次的睡眠不足,就像是自己在睡眠上欠下的债。
不仅会影响到生活和工作,而且会造成健康问题,甚至危及生命。
美国的睡眠杂志《Sleep》也曾发表过关于“睡眠负债”的研究。
他们选择了值夜班的医生和不值夜班的医生,分别进行实验观测。
结果发现,不值夜班的医生都能对图形作出正确的反应,而值过夜班的医生则出现了几次数秒内毫无反应的情况。
原因竟然是他们睡着了。
如果此时他们没什么重要的事还好,但如果他们正在手术或开车,后果将不堪设想。
可见,不熬夜,是成年人最好的养生方式。
因为在睡眠上欠债,就是对身体的提前透支,对大脑的过度消耗。
不仅对自己不负责,而且对他人也有威胁。
而好好睡觉,就是对自己最好的富养、对他人最好的保全。
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