睡觉醒了就睡不着了怎么办
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睡觉,是一天中最重要的事情。休息好了第二天精力充沛,做什么事都神清气爽,要是晚上没有休息好,一天到晚就一直打瞌睡,犯困,会影响上班的工作效率,老板看到了对你的印象也不怎么好了。可是有的人晚上睡觉要是突然醒来之后就睡不着了是什么原因呢?
睡觉醒了就睡不着了怎么办
1、应保证作息时间的规律性,尤其是在周末,更得早早上床休息,切记不要过度熬夜。
2、应注意睡前的饮食量不宜过大,饮水量也不宜过大,否则容易因为频繁的起夜而影响睡眠质量。
3、应在下午适当的进行一下体育锻炼,既有助于塑造美好的身材曲线,还可以起到促进睡眠的作用。
4、应尽量保证睡眠环境的安静性与安全性,不要放太高的音乐,不要喝具有亢奋效果的浓茶以及咖啡。
睡觉醒了就睡不着的原因
心理因素。心理上比较急躁或出现波折的人是比较容易患上失眠症的,这种情况非常多。急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题,丢不开,放不下;常担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等,任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。
生活不规律。很多人的生活不太规律,这可能会造成短暂的失眠。乘飞机做长途旅行,时差的改变会使睡眠节奏紊乱,导致失眠。有的人突然改上夜班会白天睡不着,需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是主要之一。
晚上失眠的人很多,有时候早上醒来可以看到凌晨两三点的时候朋友圈很多人都说“唉,又失眠了”、“什么时候才能睡着啊”等话语,到底是因为生活压力太大还是其他原因导致,只有自己心知肚明。调节好睡眠时间,对身体的好处多多。
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