少吃多动还瘦不下来是什么原因 肥胖人群生活如何调理
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一到了夏天,很多人就开始卯足了劲开始减肥,但有些人不仅吃得少,还运动,但就是瘦不下来,这是什么原因?肥胖人群生活如何调理?下面本站小编就带来介绍。
“医生,为什么我控制饮食,也做运动,体重还是降不下来?”这是很多被肥胖困扰的人都有的疑惑。
对此,浙江中医药大学附属第一医院(浙江省中医院)内分泌科副主任袁晓给出的答案是:“可能与本身的体质有关。”
国医大师王琦带领团队经过30多年的研究,总结出中国人有9种体质,分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、气郁质、痰湿质、湿热质、血瘀质和特禀质。不同体质会有不同的形体特征。
“其中痰湿体质、湿热体质和阳虚体质最容易发生肥胖,往往都与‘脾虚’有关。”袁晓解释说,中医讲“脾主运化”,脾虚失于健运者,脾不好的人,吃进去的饮食不容易被代谢,形成痰湿停留在体内,加上气血不足,推动力不够,很难排出体外,日积月累就变成了囤积在身体里的一堆堆脂肪。
这类人经常会问:是不是我吃得还不够少?袁晓表示,这是普遍的认识误区。“脾之运化功能也需要营养支持,过度节食只会对脾脏造成更加严重的损害。”
要轻体,先调体!对于少吃多动还瘦不下来的人,袁晓建议他们先到医院做一个体质辨识,辨证治之。如果是易胖体质,可以通过中药汤剂加中医外治疗法调理脾胃,提升消食助运的能力,把淤积在身体里的“垃圾”一点点排出体外,慢慢把体重降下来。
需要注意的是,在这个过程中要保持足够的耐心。袁晓提醒,体质调理通常需要两到三个月的时间或者更长,不能因为短期内看不到效果就选择半途而废。此外,在调理期间,患者也要继续控制饮食和加强运动,正确的治疗加上良好的习惯,才有可能真正实现瘦身的目标。
肥胖人群的生活调理
1.控制饮食。饮食宜低糖、低脂、低盐、多纤维,适当补充蛋白质和维生素,忌零食,晚餐清淡少食,但不主张饥饿疗法。
2.增加运动。保持热量摄入与消耗平衡,根据自身情况,选择散步、快走、慢跑、骑车等适当运动,每天坚持。
3.规律作息。养成良好的生活习惯,睡眠每天保证7小时左右。
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