准妈妈不要轻视体重超过标准
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我们先来看看什么叫做孕期营养过剩。判断孕期是否营养过剩,最方便、最常用的指标就是体重。为此,孕妇怀孕期间每月至少得称一次体重。在正常情况下,前三个月内可增加1.1公斤至1.5公斤。三个月后,体重增加仍应控制在0.5公斤/周。足月分娩时,体重应比怀孕前增加约12.5公斤。孕妇按照这个指标计算体重,如果发现过度肥胖或体重增加过快,应该及时调整饮食结构。
体重超标,孕妇胎儿不利
对孕妇来说,过重的准妈妈患妊娠并发症的概率远远高于正常的准妈妈,这些并发症包括妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等。另外,超重的准妈妈因为生孩子的概率增加,生育困难的钳子生育和剖腹产率增加,产妇的损伤加重,容易引起产后出血和感染。
对于胎儿来说,由于难产,胎儿的产伤发病率提高,这些疾病包括颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤和麻痹、新生儿窒息死亡等。这样的胎儿,成年后ⅱ型糖尿病、高脂血症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人。虽然大多数肥胖母亲的胎儿体重过大,但临床上仍然可以看到一些过度肥胖的准妈妈在怀孕期间,胎儿的子宫生长受到限制,体重低,这可能与脂肪沉积影响胎盘功能有关。
补充营养,根据妊娠期阶段
孕妇补充营养,预防营养过剩,如何吃才能健康?事实上,孕期不同阶段对营养有不同的需求—————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————因此,没有必要强烈要求补充大量的营养,但这个阶段是胎儿生长发育最重要的时期,缺乏营养素或过度会导致胎儿早期发育障碍和畸形。此时,应注意营养全面,烹饪时应清爽清爽,避免刺激性强的食物。如果有呕吐不能禁食,呕吐后也要吃容易消化的食物。
●妊娠中期(妊娠中3个月)胎儿生长迅速,母体也发生了很大变化,增加热量,给予足够的蛋白质,增加动物性食品、植物油、维生素和微量元素的摄取。饮食兼备肉菜,粗细组合,同时摄取足够的粮食类,每天饮食中粮食类需要300克到450克,除米、面粉外,还可以选择b族维生素类和氨基酸丰富的粮食,如谷、玉米、麦片等每天肉、蛋、鸟、鱼类动物性食物或豆类及其产品200克,动物内脏(肝)50克(每周1~2次),蔬菜500克,水果200克,植物油30克到40克妊娠中期的饮食摄取量因孕妇食欲增加而增加,但随着妊娠的进展,子宫增大,胃部受到压迫,孕妇饮食后产生膨胀感。因此,每天的饮食次数可以增加,但每次的饮食量适度,不要盲目吃太多甜食,避免孕妇肥胖和血糖过高引起妊娠期糖尿病。
●妊娠末期(妊娠末期3个月)期间胎儿成长最快,胎内营养素最多,孕妇代谢和组织成长最高峰,营养比前两期更重要。孕妇应增加豆类蛋白质的摄入,多供应钙丰富的食物,足够的铁质、维生素和矿物质,在妊娠中期每天可增加50克肉、蛋、鸟、鱼、250毫升牛奶和豆浆等。妊娠末期随着胎儿的增大,子宫压迫胃增加,荷尔蒙作用于消化系统,胃排放时间延长,孕妇吃少的食物有膨胀感、燃烧心情,应该以少吃多吃为原则。
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