准妈妈要随时称重
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娜娜怀孕2个月后,怀孕反应特别严重,每天只能喝粥。痛苦的害喜之后,娜娜的食欲特别好,肉、鸟、蛋、牛奶、各种营养品的来者不拒绝,仅仅一个月就增加了5公斤,朋友劝她不要吃太多,注意今后的身体很难恢复,但她认为自己吃够了才能保证孩子的营养
像娜娜这种想法的孕妇不少。其实,孕妇体重过重对自己和腹部胎儿都不利。
妊娠期由于特殊情况,活动量减少,此时饮食过多,体重急剧增加,不运动,体内脂肪进一步积累,身体组织弹性下降,分娩时产道无力,容易产生滞产和大出血等。准妈妈过于肥胖,还可能出现妊娠中毒症,合并糖尿病、肾炎等疾病。
孕妇体重过重,对腹部婴儿的影响很大,常见的情况有
一个容易引起难产,危及婴儿的生命。一般来说,准妈妈体重增加,宝宝的体重也同样增加,体重越重,难产的可能性就越大。据统计,孕妇体重增加过多时,围产期胎儿死亡率大幅上升,甚至达到平时的2~5倍。
二是容易出现巨大的胎儿,出生后,由于胎儿期身体脂肪细胞的大量增殖,很可能导致孩子终身肥胖。
孕妇的体重可以通过饮食来控制。一般来说,在妊娠初期(1~3个月),孕妇会出现妊娠反应,减少饮食,这个时间段尽量保证孕妇多吃,根据孕妇要求的味道调整。在妊娠中期(4~6个月)和后期(7~9个月),为了保证营养充足,孕妇应该在3餐的基础上增加1~2餐的副餐。孕妇的营养种类需要多样化,应该包括粮食(米、面及制品),肉、禽、蛋、鱼及豆制品,奶类,蔬菜水果,油脂等五类。简单地说,每天需要的分量可以用“五个一”来概括:一斤左右的粮食;一斤蔬菜水果;一百克(100-200克)以上肉类,部分可以用豆制品代替;一只鸡蛋;一杯牛奶。如果孕妇容易出现下肢浮肿,则需要控制食盐的分量,每日用盐不超过5克。
孕妇体重增长不足,不利胎儿生长,为了使体重增加有据可依,准妈妈要随时称量体重。研究表明,正常情况下,妊娠初期体重增加0.75公斤-1.5公斤,妊娠中期4公斤-5公斤,妊娠后期5公斤-6公斤,足月体重增加约12公斤。发现体重增加过快时,应立即调整饮食结构,多吃水果和蔬菜,适当限制主食摄入,少吃甜食和高脂肪类食品
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