使用益生菌注意哪些事项 益生菌虽好但这些禁忌必须知道
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什么是益生菌?
『益生菌』是指通过摄取适当的量、对食用者的身体健康能发挥有益作用的活菌,它的确可以调节肠道菌群,从而改善人体健康。
国际营养学界对它的定义是:益生菌是对动物有好处的细菌,它可以当做食品添加剂使用,能维持肠道菌丛的平衡。
简单来说,就是在治病时,会杀死引发疾病的有害菌,保留或增加有益菌,可以辅助治病,对身体无害。
根据,2016年6月8日,国家卫计委的官网发布《关于发酵乳杆菌CECT5716等3个菌种的公告》,我国可用于婴幼儿食品的益生菌有7个菌种,这些名字都比较长,您们可以保存下方的表格,需要时作为参考。
截止到2016年,可用于婴幼儿食品的菌种名单
益生菌的身体健康好处多多,很多人都会服用益生菌产品,益生菌虽好但是服用益生菌有需要注意几条事项:
1、切忌与抗生素同时服用
注意这里说的“同时”是指在同一时间点,并不是指联合使用,益生菌向来是抗生素的好搭档。
众所周知,抗生素能够杀灭人体内的细菌,破坏肠道菌群平衡。因此,往往会通过补充益生菌来调节肠道菌群平衡,但是请记住一定最好间隔两个小时以上服用,益生菌千万不能和抗生素一起吃。因为抗生素会把益生菌杀死,从而导致失效。
2、切忌用热开水送服
益生菌在温度超过40℃时会失去活性,一些益生菌粉剂、片剂和胶囊剂需要用温度不高于40℃的水送服。像液体、半固体益生菌产品对温度要求更为严苛,需要2-8℃冷藏才不容易失活。
3、切忌与吸附类的药物同时服用
蒙脱石散是一种吸附剂,能够吸附肠道里的病毒、细菌和毒素。但是,不宜与益生菌连用。因为,蒙脱石散也会吸附益生菌,不利于益生菌在肠道中定植扩散发挥作用。因此,服用蒙脱石散时,一般间隔2小时后再服用益生菌。
另外,不少消化不良的人,会将益生菌类药物和果胶铋等铋剂合用。其实,铋剂、鞣酸(如鞣酸蛋白)、药用炭(如爱西特)、酊剂(如颠茄酊)等制剂有抑制吸附活菌的作用,合用会影响到益生菌的疗效,所以最好也不要一起使用。
4、冲泡之后,切忌久置
有的人用温水冲泡益生菌后,忙其他事情去了,或者冲泡太多,喝不完了,就放在那里,什么时候想起来了再接着喝。这种习惯是非常不好的,冲泡之后久置会使益生菌的活性大大下降,严重影响产品效果。因此,冲泡之后请立即饮用。
以下两种情况请给宝宝服用益生菌
腹泻
任何原因导致的急性腹泻都会造成大量的益生菌丢失,可能造成肠道菌群的失衡,补充益生菌可以使肠道重新建立肠道菌群平衡,维护肠道健康。
【提醒】:
腹泻恢复期,大便不可能立即恢复正常,往往不太消化的大便会持续几天。而益生菌通过调整肠道菌群,不仅可以保护肠道黏膜,还可排除肠道内的有害菌。所以,建议宝宝腹泻后,最好继续服用益生菌1-2周。
服用抗生素
因为抗生素不能辨别有害菌和有益菌,所以如果宝宝服用了抗生素,在杀死致病菌的同时,也会杀死益生菌。所以,这时医生就会建议给宝宝补充益生菌,重新建立体内微生态屏障。
【提醒】:
不要同一时间给宝宝服用抗生素和益生菌,这两者之间的服用时间至少要间隔2小时以上。
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