经期吃什么食物好 女性经期慎食哪几种食物
本文已影响1.45W人
本文已影响1.45W人
女性在月经期间,饮食宜清淡而富于营养,可根据自身情况选择一些富含优质蛋白、多种维生素、矿物质等营养成分的食物,还需保证足够的能量供应,以增强机体免疫力。
1、可适量增加豆类、鱼、蛋、奶、瘦肉等优质蛋白的摄入。
2、可适量增加各种新鲜蔬菜、水果等的摄入,比如胡萝卜、木耳、银耳、桂圆、红枣等,以补充机体所需的维生素、矿物质。
3、可适量摄入黑米粥、粳米粥等富含碳水化合物的食物,以保证足够的热能供应。
一般不建议女性在月经期间吃一些生冷、过咸、辛辣刺激的食物,还要避免饮用烈酒等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
胡萝卜、水发木耳、银耳、菠菜
慎食食物
零食类饮料类辛辣食物腌制食物
草莓圣代、巧克力圣代、脆皮甜筒、冰激凌(加奶油)
更多建议
女性在月经期间,除饮食调理外,还应注意保暖、保持清洁、劳逸结合、调节情绪等。具体如下:
1、注意保暖。经期应注意给小腹、腰部和双脚保暖,避免冒雨涉水、用冷水洗脚或洗冷水浴等,以防发生痛经。
2、保持清洁。经期应注意保持外阴清洁,以防止疾病的发生;禁止性交、盆浴、阴道冲洗、游泳等。
3、劳逸结合。正常的月经期是可以从事一般工作和学习的,但要避免剧烈运动和重体力劳动。
4、调节情绪。经期应注意保持心情舒畅,避免不良精神刺激和过度情绪波动。
女性经期吃什么食物比较好 7种食物告别经期不适
湿疹吃什么食物 湿疹慎食哪几种食物
胃癌怕吃什么食物 胃癌慎食哪几种食物
除湿气吃什么食物好 除湿气慎食哪几种食物
白痰多吃什么食物好 白痰多慎食哪几种食物
低血糖吃什么食物好 低血糖慎食哪几种食物
长期失眠应该少吃什么食物 长期失眠慎食哪几种食物
气虚吃什么食物补 气虚慎食哪几种食物
肿瘤少吃哪种食物 肿瘤慎食哪几种食物
脑梗怕吃什么食物 脑梗慎食哪几种食物
吃什么食物能顺气 顺气慎食哪几种食物
脑梗少吃什么食物 脑梗慎食哪几种食物
女性经期要多吃的6种食物
失眠吃什么食物 失眠慎食哪几种食物
少肌症吃什么食物好 少肌症慎食哪几种食物
女人补气血吃什么食物好 女人补气血慎食哪几种食物
出汗多吃什么食物好 出汗多好慎食哪几种食物
膝盖不好少吃哪种食物 膝盖不好慎食哪几种食物
女性经期吃什么食物好?7种食物告别经期不适!
血透后吃什么食物好 血透后慎食哪几种食物
肝不好尽量少吃哪种食物 肝不好慎食哪几种食物
孕酮低吃什么食物好 孕酮低慎食哪几种食物
养肝多吃哪种食物 养肝慎食哪几种食物
女儿经期吃什么食物
拉肚子吃什么食物好 拉肚子慎食哪几种食物
女性经期不应该吃五种食物
血脂稠吃什么食物好 血脂稠慎食哪几种食物
女人出汗多吃什么食物好 女人出汗多慎食哪几种食物
经常熬夜的人需要吃什么食物调理 经常熬夜慎食哪几种食物
女人湿气重吃什么食物好 女人湿气重慎食哪几种食物