备孕前吃什么食物调理身体 备孕前慎食哪几种食物
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备孕期间需要补充多种营养,以保证机体营养充足,为怀孕做好准备。处于备孕期的女性,可以多吃一些富含碘、锌、维生素和蛋白质的食物,少吃高脂肪、高刺激性的食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食豆制品
胡萝卜、芹菜茎、菠菜、干紫菜
慎食食物
蔬菜肉蛋奶水产坚果
更多建议
备孕期间除饮食管理外,还应从生活习惯、心理等方面进行全方位的管理。具体如下:
1、平日需进行适当、规律的运动,保持正常的体重。
2、保持作息规律,避免熬夜和过于疲劳。
3、注意天气变化,及时增减衣物,避免感冒。
4、戒烟、戒酒,避免吸入二手烟。
5、保持乐观的心情,避免抑郁、烦躁等不良情绪。
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