吃什么食物能美白 美白宜食哪几类食物
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有美白需求的人,可适量增加一些富含多种维生素及矿物质等食物的摄入。简单来讲,如果皮肤中的黑色素细胞数量增多或其活性增强,皮肤颜色就会变深、变黑。因此,美白主要是防止黑色素细胞在皮肤过多堆积。而引起黑色素细胞数量增多的原因比较多,主要包括皮肤老化、紫外线过度照射、某些皮肤疾病、先天因素等。
1、如果皮肤发生老化,则可能会出现黑色素沉着,从而使肤色暗沉。而维生素C、维生素E等具有抗氧化的作用。因此,适当多吃一些燕麦、坚果、新鲜的蔬菜和水果等富含这两种维生素的食物,可增加皮肤的稳定性,从而延缓皮肤衰老的进程,防止黑色素的沉淀,进而具有一定的美白功效。
2、如果皮肤受到紫外线过度照射,则皮肤中的黑素含量可能会增加,从而使肤色暗沉。而胡萝卜素、益生菌、硒、大豆异黄酮等,可帮助对抗光氧化损伤、减轻光损伤。因此,适当多吃一些胡萝卜、西红柿、酸奶、虾、大豆等富含上述营养物质的食物,也可能有一定的美白功效。
需要注意的是,食物的作用较轻微,日常饮食通常不会造成明显的肤色改变。如果怀疑存在某些皮肤疾病,应及时到皮肤可就医诊治。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
豌豆苗、西兰花、生菜、西红柿、胡萝卜
慎食食物
有美白需求的人日常应少吃高热量、高脂肪的食物,还应避免饮酒等。
肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物
猪肥肉、猪大肠、奶油、黄油
更多建议
除了饮食之外,人们还需要做好日常管理、皮肤护理,必要时借助医美技术,以帮助皮肤美白。具体如下:
1、尽量避免上午十点到下午两点在阳光下日晒,外出时应带好防晒工具和防晒用品。
2、合理选用遮光剂,减轻日光对皮肤的损害。
3、注意清洁皮肤,并做好皮肤的保湿工作,避免皮肤干燥。
4、生活有规律,保证充足的睡眠时间。
5、坚持锻炼身体,保持健康的体魄。
6、必要时,可采用激光美白嫩肤技术、射频美肤美容技术等医美技术,以达到美白皮肤的效果。
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