亚麻籽油的功效与作用 亚麻籽油营养价值有哪些
本文已影响2.69W人
本文已影响2.69W人
亚麻籽油由亚麻籽制取而成,亚麻籽是亚麻的籽实,属亚麻科,别称胡麻,因其原产于东印度地区,汉朝张骞出使西域时,经丝绸之路将亚麻带回中国,主要种植于旧时匈奴一带,是“胡人”聚集的地区,由此而得名。亚麻籽中含有丰富的粗蛋白、脂肪、糖、α-亚麻酸等成分,具有补充营养、缓解便秘的作用。
功效作用
亚麻籽油具有补充营养、缓解便秘的作用。
补充营养:
亚麻籽油含有丰富的氨基酸、蛋白质及脂肪等营养元素,可供人体补充所需营养。
缓解便秘:
亚麻籽油可润肠通便,缓解便秘。
营养价值
亚麻籽中含有丰富的粗蛋白、脂肪、糖、α-亚麻酸等成分。
适宜人群
大部分人群。
一般人群:
亚麻籽油是一种健康的食用油,大多数人群都是可以食用亚麻籽油的。
禁忌人群
过于肥胖的人群。
原因:
亚麻籽油含有大量的蛋白质和氨基酸,过于肥胖的人群食用后,可造成脂肪的堆积,对血压也有一定的影响。
用量
建议成人每日摄入量为15-20ml,儿童5-10ml。
不宜同用
亚麻籽油是可以和大多数水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受美食的同时不要过量,以免引起身体不适。
亚麻籽油可直接饮用,也可用于烹调食物,例如:低温烹调、靓汤调味、拌凉菜、烘焙糕点或混合食用。
低温烹调:
单独使用或与日常食用油调和烹饪。油温不宜过高,以免营养成分被破坏。
靓汤调味:
在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油,增色又调鲜。
拌凉菜:
用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉。
烘焙糕点:
以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点,清香宜人。
混合食用:
在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用。
温馨提示
亚麻籽油宜低温保存,开瓶之后将亚麻籽油储存在冰箱中。开瓶之后,尽可能短的时间内将油用完,并注意每次用完之后将瓶盖盖好。食用亚麻籽油时可以不进行加热,如若加热也不适宜加热过久,以免破坏其营养成分。
宝宝吃亚麻籽油好吗
亚麻籽油婴儿怎么吃
亚麻籽油小宝宝能吃吗
【亚麻籽油】亚麻籽油的功效与作用
小孩能吃亚麻籽油吗
奇亚籽的功效与作用
鱼籽的功效与作用 鱼籽营养价值有哪些
婴儿能吃亚麻籽油吗
孕妇能不能吃亚麻籽油
孕妇吃亚麻籽油的好处
胡麻油的功效与作用及食用方法 胡麻油营养价值有哪些
宝宝多大能吃亚麻籽油
亚麻籽油婴儿多大
紫苏籽油和亚麻籽油哪宝宝吃个好
孕妇亚麻籽油怎么吃
葵花籽油的营养价值与功效
亚麻籽油孕妇几个月吃
宝宝亚麻籽油怎么吃
亚麻籽油可以炒菜吗
辣木籽的功效与作用 辣木籽营养价值有哪些
孕妇吃亚麻籽油的禁忌
婴儿吃亚麻籽油好吗
哺乳期能吃亚麻籽油吗
小孩吃亚麻籽油好吗
亚麻籽油宝宝能吃吗
亚麻籽粉有什么营养
亚麻籽油的功效 亚麻籽油的营养价值
孕妇可以喝亚麻籽油吗
喝亚麻籽油能减肥吗
芹菜籽的功效与作用 芹菜籽营养价值有哪些