放假胖了好几斤怎么办 如何在国庆长假吃好不发胖
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一个假期,熬夜的人数翻了一番,通常不能看戏剧,刷微博,看小说,玩游戏,假期都弥补,经常深夜睡觉,也安慰睡眠可以减肥,这个想法是一个大错误,相反,睡眠不足会增加脂肪,熬夜血糖浓度继续上升,血糖上升很容易导致肥胖。
如果国庆节有旅有旅行计划,但可以充分锻炼,不出去当家庭聚会,不想浪费好休息时间朋友,可以做一些简单的小运动,如舒缓全身瑜伽、高腿、蹲、仰卧起床、平支撑等,保持身材有很多好处!(附上我最近可爱的国伟欧巴表情包)
很多人放假的重中之重就是吃火锅、串串、烧烤、寿司、牛排、饺子等,放假前很久就会这样计划。难得的假期,如果真的什么都不知道,难免会有点失望。除了尽量不吃一些高脂肪的食物,尽量在量上下功夫。尽量吃8分饱,多吃水果或蔬菜,或者单餐选择代餐营养粉。代餐可以一起吃,吃美味的食物和营养粉。国庆节过后,你的身材change和reborn完全不在话下!
研究证明,人体的饱腹感有延迟。大脑经常收到吃饱的信号。事实上,它已经吃饱了。狼吞虎咽会导致饱腹感延迟。因此,我们必须慢慢咀嚼和吞咽。同时,慢慢咀嚼和吞咽也是对他人的尊重!
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