便秘吃香蕉管用吗?香蕉含有膳食纤维可以促进肠道蠕动
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一般情况下,存在便秘的患者可以适量进食一些香蕉。
便秘是一种异常的排便状态,是人们对排便状况不满意的主观表述,患者可适当选择富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物。而香蕉中不仅含有膳食纤维、多种维生素及矿物质,还含有一些果糖类物质。便秘的患者适当吃一些香蕉,可帮助改变粪便性状、促进肠道蠕动,对缓解便秘有一定的好处。
此外,自觉便秘的患者饮食上要补充足够的水分,吃的不要过于精细,限制摄入高糖、高盐、过于油腻、辛辣刺激的食物,还应戒烟酒等。
香蕉营养成分(每100g含量)
能量
93(千卡)
中
碳水
22(克)
高
脂肪
0.2(克)
低
不溶性膳食纤维
1.2(克)
低
胡萝卜素
60(微克)
低
钾
256(毫克)
低
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
芹菜、油菜、西红柿、菠菜
慎食食物
零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物
水果蛋糕、巧克力派、太妃糖、草莓圣代
更多建议
便秘患者除严格遵循饮食禁忌外,还应注意以下几方面:
1、每日定时排便,排便时要专心,切忌长期忍便。
2、多饮水,每日饮水量至少1.5~2L,以使粪便松软易于排出。
3、管理个人情绪,减轻精神压力,保持心情舒畅。
4、适当参加体育活动,促进胃肠蠕动。
5、避免滥用通便药物,以防对药物产生依赖,加重便秘。
6、长期便秘无缓解者,应及时去正规医院就诊,查明原因,并积极治疗引起便秘的基础疾病。
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