缓解痛经最佳方法 哪些习惯有效缓解痛经?
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六种习惯有效缓解痛经
睡前喝一杯蜂蜜牛奶。睡前喝一杯牛奶,加一勺蜂蜜,趁热喝可以缓解甚至消除痛经。
保持大便通畅。因为便秘会诱发痛经,增加疼痛,所以多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、土豆等。
保持快乐,避免过度劳累、紧张、恐惧、担忧和烦恼。减轻心理压力可以缓解子宫痉挛,从而缓解痛经。
月经前3-5天内饮食应清淡易消化。月经期间,适当食用酸菜、醋等酸味食物,可缓解疼痛。
避免所有生冷食物,会刺激子宫和输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。避免辛辣、葱、蒜、胡椒、烈酒等不易消化和刺激的食物。
指压缓解痛经,脚部含有一些与骨盆气路相连的指压点。在脚踝两侧的凹陷处,用拇指和其他指尖从跟腱向上轻轻揉捏小腿肌肉,每次按压几分钟。
两种饮食可以摆脱疼痛
山楂桂枝红糖汤
素材:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30~50克。
做法:将山楂肉、桂枝放入瓦锅中,加入2碗清水,用文火煎一碗,加入红糖,调匀煮沸。
治疗效果:具有温经通脉、化瘀止痛的功效。适用于女性寒性痛经和面色无华者。
鸡蛋当归姜汤
材料:1个鸡蛋,15克当归,5克干姜,15克红枣(去核),5克陈皮,20毫升米酒。
做法:将当归、干姜、陈皮加水煮30分钟,去渣,将鸡蛋和米酒红枣放入药汁中,再煮至红枣烂,喝汤吃蛋枣。
治疗效果:主要治疗痛经气血虚弱:月经期间或月经净化后,小腹持续疼痛,根据疼痛减轻,月经颜色浅,质地薄,面色苍白,精神倦怠,舌质浅红,苔藓薄白,脉搏虚弱。
注意事项:
一、热出血者禁服当归,湿盛中满大便稀泄者,孕妇慎服当归;
二、阴虚内热、血热妄行者禁服干姜,干姜恶黄连、黄芩、天鼠矢。
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