减肥期间如何饮食 吃太咸会发胖吗
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长期吃太咸的食物可能会导致肥胖。咸食中钠含量较高。如果长期吃太咸,可能会导致水肿甚至肥胖。
每天吃咸的食物会导致钠摄入过多,阻碍钾的吸收,减缓血液循环,阻碍身体细胞代谢,排出体内代谢废物和毒素,导致脂肪堆积,体内水分滞留,最终导致肥胖。
研究表明,高盐饮食可以促进胰岛素的分泌,胰岛素的过度分泌可能会导致身体认为糖储备不足,并继续储备糖,这些多余的糖可能会转化为脂肪在体内积累。
吃了咸的食物后,很容易让人口渴,很多人会选择碳酸饮料,碳酸饮料一般含有约10%的糖,热量相对较高,从而增加发胖的概率,这也是吃太咸导致发胖的原因。
1.如果你不想因为吃得太咸而发胖,最好把平时的饮食放在清淡的物之前,你可以注意解释钠的含量。
2.吃咸后,不要选择喝碳酸饮料、水或柠檬水,以免因喝太多高糖饮料而发胖。
多吃蔬菜和水果,有助于减少饮食过咸导致发胖的几率。
无论是什么盐,无论是晚餐还是零食,都不要吃太多的盐,每天的盐摄入量不应超过6g,钠摄入量不得超过2400毫克。
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