运动一定有利前列腺健康?注意7点保护前列腺
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前列腺这个器官不为大家所知,但其功能不为大家所知,前列腺是男性生殖器官中最大的附属性腺。分泌的前列腺液是精液的重要组成部分。前列腺和身体的其他器官一样,也生病,最常见的就是慢性前列腺炎。
前列腺炎患者大多出现尿频、尿急等排尿不适,但会阴部膨胀、疼痛、指骨联合、小腹疼痛等疼痛症状的人也很少。有的尿道会有疼痛感,或者肛门疼痛,或者腰疼等,甚至会在前列腺周围反射性地向周围放射疼痛。
很多男性朋友都喜欢运动,运动后不仅有健康的身体,还有良好的身体,哪种运动方式不利于前列腺的健康,接下来
1、在阳光下运动
生活压力会增加前列腺疾病的机会,生活压力变慢的话,前列腺的症状会变慢,所以尽量保持放松的状态。例如,和家人一起在室外运动,适度运动有助于增强机体抵抗力,改善前列腺局部的血液循环。
2、避免久坐
前列腺的位置决定了男性在很大程度上坐在前列腺上,所以久坐的男性前列腺负担很重。坐位缓慢血液循环,导致前列腺慢性充血淤血,局部代谢产物堆积,前列腺管堵塞,腺排泄不畅,导致慢性前列腺炎的发生。
3、防止长期便秘
便秘者直肠内积聚大量粪便,会加重邻近前列腺充血。同时,便秘者往往用力排便会增加腹压,挤压前列腺会使尿道变细,排尿受阻,对前列腺健康不利。
4、夫妻生活要规律
在短时间内夫妻生活频繁的人,急性前列腺炎的发生率达到89.7%。相反,节制夫妻生活,致前列腺分泌大量“囤积”,时间长了导致前列腺过度扩张与充血,也可引发炎症。另外,体外排精、夫妻生活中断等,前列腺充血肿胀引起炎症。
前列腺疾病需要多重护理,前列腺7注意
注意1:多饮水
饮水减少会减少尿浓缩、排尿次数,对前列腺和其他器官(肾脏、膀胱等)产生不良影响。因此,寒冷季节出汗减少了,但应该多喝水。
注意2:不要停止尿
冬天很冷,很多人半夜不想出温暖的被子去厕所。但是,停止尿液会使膀胱过度充满,压迫前列腺,对前列腺疾病患者来说,尿液容易逆流,对上位器官(肾脏和输尿管)造成危害。
注意三:戒辛辣
酒、辣椒等辛辣食品都对前列腺和尿道有刺激作用,可引起短暂的会阴部不舒服,还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿,造成前列腺抵抗力降低。因此,在寒冷的冬天,最好不要吃辛辣的食物和喝大量的酒来取暖。
注意4:保温
局部保温可减少肌肉组织收缩,恢复前列腺充血、浮肿状态。保暖还可以预防感冒,因为很多感冒药会加重前列腺疾病的症状。
注意5:多吃锌微量元素
锌可以提高前列腺的抗感染作用,应该多摄取。例如,海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等含有大量锌。除此之外,男士餐桌上还要多一些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果,以补充各种抗氧化剂。锌元素在男性睾丸、精液中含量非常丰富。锌参与精子整体的生成、成熟、激活和获得过程,通过补充锌过补充锌可以有效提高精子密度、精子活力,提高精液中液化酶的活性,缩短精液的液化时间,锌、硒可以有效地抵抗环境中铅、镉等重金属对睾丸的损伤,保证其正常的生精功能。常用补锌制剂:蛋白锌等新稀宝片。
注意6:不要久坐
冬天,很多人不想外出,特别是老年人喜欢坐在家里。久坐会加重前列腺的负担,很多前列腺疾病患者久坐会感到不舒服。因此,冬季应尽量避免久坐或者需要坐得时间比较长的娱乐,如打麻将等。
注意7:勤奋运动
天气寒冷时,同样要坚持适当的运动,如打太极拳、慢跑、饭后散步等。这样可以改善血液循环,对提高免疫力、预防前列腺炎的发生有意义。
以上的内容希望可以给大家带来帮助,关键是患者应当及时的到医院进行检查才是正理。
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