男性患焦虑症的症状是什么?男人患焦虑症应该怎样自救?
本文已影响2.09W人
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随着现代生活压力的增加,许多男性朋友患有精神疾病,焦虑最常见。许多人受到不安障碍的折磨,不安障碍有什么症状呢?
不安症的症状从两个方面来说
一、身体症状
(1)消化系统:口干、吞咽困难有梗塞感、食管内异物感、过度排气、肠蠕动增多或减少、胃不适、恶心、腹痛、腹泻。
(2)呼吸系统:胸部压迫感、呼吸困难、呼吸促进和窒息感、过度呼吸。
(3)心血管系统:心悸、心前区不适、心律不规则。
(4)泌尿生殖系统:尿频、尿急、勃起障碍、痛经、闭经。
(5)神经系统:颤抖、刺痛、耳鸣、眩晕、头痛、肌肉疼痛。
(6)睡眠障碍:失眠、夜惊。
(7)其他症状:抑郁、强迫思维、人格解体。
(8)自主神经功能兴奋:出汗、脸红、苍白等症状。
二、心理症状
1、不安:表现恐怖期待、易激怒、对噪音敏感、坐立不安、注意力下降、担心。
2、运动性不安表现为摩擦手,往返行走,紧张不安,不能静坐,眼睑、面部肌肉或手指颤抖,患者自感战栗。有的患者双眉紧锁,面部肌肉和肢体肌肉紧张、疼痛、肌肉抽动、疲劳等。
3、过度警觉恐怖,容易惊讶,外部刺激容易发生惊讶反应的注意力难以集中的有时候,头脑空白,睡觉容易醒来,容易激怒等。
造成焦虑症的原因哪些?
1、期望过高。高学历是需要付出物质和时间成本的,高学历者往往因为自己的投入太大,而对产出有过高的期望。事实上,对用人单位来说,考核你的标准只有一个,就是你是否适合这个职位,而不是你曾经付出多少。现实与梦想的差距,容易使心理失衡。
2、缺乏挫折经验。高学历者有很高的智商,读书很好,学习过程很顺利。社会和学校毕竟是不同的,挫折是不可避免的。以前一帆风顺,突然遇到一点小打击就会感到困惑,引起不安。
3、自视极高。个性高的是读书人,自我感觉好的人往往渴望成功,但不知道妥协。没有单位愿意请一个眼高手低个性固执的员工,因为他们缺少团队精神,很难成功。
4、急功近利。网上流传着博士生的话。我的学历很高,并不意味着我的素质很高。但是,有些高学历者很难承认这一点。因为他们总觉得自己比别人站在更高的起点,所以应该更容易成功。他们急功近利急于求成,一旦达不到目标,就容易焦躁不安,怨天尤人。
5、情商低。高学历者智商高,但并不意味着情商高。有些高学历者读书很厉害,但处理人际关系却很混乱。他们往往看不清当前的社会形势,不是等社会适应自己,而是改变自己适应社会。遭遇挫败感在所难免。
男人患焦虑症该如何自救?
1、保证睡眠充足,多休息和睡眠充足是减轻不安的好处,保持乐观,没有自信时,可以想象过去辉煌的成果,也可以想象成功的景象。很快解决不安和不安,恢复自信的偶尔幻想是缓和紧张和不安的好方法。幻想自己躺在阳光灿烂的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹来。试试,可能会有意想不到的效果。
2、自我放松,即从紧张的心情中解放。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。一遍又一遍,一遍又一遍此时,计算结束。
3、增加自信,自信是进行焦虑症自我治疗的必要前提。对自己没有信心的人,怀疑自己能够完成和应对事物,夸大失败的可能性,担心、紧张、害怕。因此,作为焦虑症患者,首先要有自信,减少自卑感。要相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会稍微降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
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