哺乳期便秘有哪些危害?防便秘需要多“补水”
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哺乳期大便干燥,难以排出。另外,伤口没有愈合,不敢用力。这时,我知道我患有便秘。哺乳期便秘有什么危害?我该怎么办?
哺乳期便秘危害:
1.毒素的积累和吸收
粪便在肠道停留时间过长,部分有害毒素逐渐积累,部分不可避免地被肠壁吸收。它们通过静脉循环进入体内,引起轻度毒血症,不仅影响新妈妈的健康,而且通过母乳喂养影响婴儿的健康。
2.阻碍盆腔血液循环
减缓肠蠕动减缓盆腔血液循环,不利于产后生殖系统的恢复,也会影响产后性生活的恢复。
肛裂及痔疮
便秘的持续性导致盆腔和肛周血液回流障碍,其中大部分会形成不同程度的肛裂和痔疮,而产后便秘是女性痔疮的高发病率。
4、情绪烦躁
便秘会让人担心和生气,这是很多人的经历。新妈妈本身处于心理敏感时期,便秘更容易引起情绪异常反应、不安、易怒、愤怒、悲伤,所以便秘可以说是心理健康的潜在敌人。
不要忽视产后便秘的危害。如果新妈妈长期便秘,会严重影响产后身体的恢复,甚至引起新的疾病,影响宝宝的健康。
5、食欲减退
便秘减缓肠道排空,减缓新陈代谢。新妈妈会感到腹胀、饭后饱胀、不适和食欲不振。长期食欲不振会导致营养不良、贫血和免疫力下降。
6.内分泌变化
长期便秘引起内分泌系统变化、月经周期紊乱、皮肤色素沉着、黄褐斑和痤疮,也会使乳腺组织细胞变异,增加诱发乳腺癌的可能性。科学统计显示,长期便秘的女性比正常女性更容易患乳腺癌。
产后便秘有这么多危害,这个时候一定要及时治疗:
预防便秘需要更多的补水
生产和牛奶分泌会消耗母亲体内大量的水分,饮用水是她们预防便秘的重要组成部分。早餐前半小时喝一杯温蜂蜜水可以润滑肠道,使消化液分泌充足,刺激胃肠蠕动,防止缺水引起的便秘。少喝甚至不喝,汤是更好的选择。鱼汤、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美,而且能刺激消化液分泌,有利于降低哺乳期母亲便秘的可能性。
多吃粗纤维食品
母乳喂养的母亲也应该吃更多的粗纤维食物,如芋头、粗粒、芹菜和各种绿叶蔬菜;多吃雪梨等富含水分的水果;富含有机酸的食物还可以增加消化和排便功能,如蜂蜜、香蕉、苹果、酸奶等;花生、松子、黑芝麻、瓜子等脂肪酸食物也是不错的选择。
加强锻炼,减少便秘
新妈妈常喜欢赖在床上,这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部,有助于肠道恢复蠕动,防止便秘。
肛门运动是哺乳期母亲预防便秘的有效方法。运动次数和收缩强度需要根据自己的情况来确定。再加上饮食治疗,便秘很快就不再纠缠新妈妈了。
便秘食疗:
(2)蜂蜜茶:蜂蜜65克,芝麻油35毫升。将芝麻油和蜂蜜混合,用沸水冲洗。早晚各一次。能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘有一定疗效。
(1)葱味牛奶:250克牛奶,60克蜂蜜,少许葱汁。将葱汁和蜂蜜加入牛奶中煮沸,用小火煮10分钟以上。能增液润肠,滑肠通便。产后便秘者可选择,对习惯性便秘者也有一定作用。
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