颈椎病有哪些康复训练方法?颈部热敷对颈椎有什么好处?
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颈椎病患者一般是中老年人,近年来越来越年轻,颈椎病的原因很多,姿势不好是年轻人生病的主要原因。颈椎病并发症很多,严重影响生活和工作。治疗颈椎病的方法有很多,如西医、中医、物理治疗等。下面我们介绍一下如何治疗和训练颈椎病。
现在越来越多的人患上了颈椎病,不分年龄,上班族也成为了目前颈椎病的高发人群,科技的日新月异,整天手机电脑的过度使用,导致我们的姿势不良引起我们的生理曲度发生改变。颈椎病的并发症也很多,如吞咽困难、视力下降、胸痛、恶心、下肢瘫痪、猝倒等。所以除了使用我们的中西医药物治疗和一些物理治疗,我们还可以在日常生活和工作中如何让颈椎病康复治疗,以下颈椎病康复治疗我们从生活习惯、工作学习习惯运动训练三个方面介绍:
在生活习惯方面,首先,通常颈椎病患者会出现颈椎生理曲度直或弓这些生理特征,所以除了牵引、电治疗等物理治疗,首先我们可以更换睡眠枕头,枕头不应该太高或太低,我们建议选择专业的颈椎枕头,包括颈椎治疗枕头和颈椎健康枕头,一般为圆柱形,枕芯选择热压缩海绵枕芯。这种枕头从外形上非常符合我们人体正常的生理曲线,有利于改善血液循环,消除颈部的疲劳僵硬。第二,早上起床后,可以用毛巾热敷颈部,促进血液循环,缓解僵硬肿胀。第三,一天可以做两次颈椎保健操,五个很简单的功能,几分钟就能完成。第四,注意颈部保暖,注意不要在空调房或公交地铁上露出颈部,颈部感冒会引起不适,包括僵硬疼痛、头晕等。
在工作和学习习惯方面,首先,室内办公室工作人员和学生每天坐着近七八个小时,首先是尽量不要坐着,大约半小时起床移动,拿一杯水上厕所,移动脖子,做一些胸部扩张运动,防止颈部僵硬和紧张,因为同样的姿势太长。第二,培养良好的坐姿。不要长时间低头看手机,或者在电脑前长时间伸展头部会导致肌肉紧张和骨质增生。三是接电话时间不宜过长,避免用头夹住手机接电话,如需长时间通话可使用耳机。
在运动方面,选择合适的运动对颈椎病的康复和治疗非常有帮助。首先,篮球,我们可以投篮,第二,羽毛球运动,因为羽毛球接球和挥杆只是一个接一个,可以疏通颈椎。第三,游泳,游泳被评为最适合帮助恢复颈椎病的运动。当我们游泳时,我们的四肢、头部和颈部都得到了扩展,非常适合颈椎病患者。
以上介绍了一些颈椎病的日常康复训练方法。我希望你能养成良好的生活和工作习惯。在业余时间,你可以少看手机和电脑,多去户外活动。事实上,颈椎病是由我们不知不觉的不良生活习惯引起的,所以远离颈椎病,从远离手机和电脑开始。
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