空腹跑步有利于健康吗?
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跑步是人们最熟悉、最喜欢的锻炼活动,跑步不仅能锻炼身体和肌肉减少脂肪,还能磨练人们的意志力。毕竟,不是每个人都能持续跑30分钟以上。有些跑步者喜欢早上空腹跑步,坚持早起磨练意志养成早睡早起的习惯,第二,一天的计划在早上,可以唤醒睡眠的身体,整天充满活力。
空腹跑步的好处:
1、早晨空气湿度高,特别是森林和公园空气中氧气含量大,跑步中呼吸新鲜空气,有利于肺养生,锻炼肺活量。
2、空腹跑步时,前晚饭后不吃饭,体内血糖值低,跑步用脂肪供给的比例增大,可以消耗更多的脂肪。
空腹跑步的缺点:
1、空腹运动效果差,糖类是运动不可或缺的能源物质,空腹时过度消耗体内糖分,糖类缺乏会降低运动能力。因此,早上跑步容易疲劳,注意力难以集中,血糖值低。
2、空腹跑步后进食量增大,脂肪反而容易堆积。空腹锻炼后,由于体力消耗,大脑中枢神经缺乏糖和脂肪,异常活跃,出现强烈的饥饿感,为了满足大脑的感觉,吃了比平时多的食物。
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