预防颈椎病从哪做起?4大措施有效预防颈椎病
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积极纠正生活中的不良姿势,如看电视、打牌、下棋等活动,注意坐姿,不要花太长时间,最好在中间多活动几次,以免引起颈椎病。不要长时间躺在床上看书或看电视,以免长时间扭曲颈椎而形成病变。
我们经常听到周围的人抱怨颈椎病太痛苦,工作一天后背痛,回家不想做任何事家时,我们不想做任何事。颈椎疼痛使人易怒。盲目抱怨没有结果。如果你想避免颈椎病的纠缠,你必须首先学会预防。只有做好全面预防,才能远离颈椎病。那么,预防的方面是什么?
1.工作中需要头颈部向某一方向旋转或相对固定的人,应定期改变头颈部位置,消除颈部疲劳。
2.积极纠正生活中的不良姿势,如看电视、打牌、下棋等活动时,注意坐姿。不要花太长时间。最好在中间多活动几次,以免引起颈椎病。不要长时间躺在床上看书或看电视,以免颈椎长时间扭曲形成病变。
3.避免高枕睡眠的不良习惯。睡眠过高的枕头会使颈椎过度前屈,改变其正常的生理曲度,从而形成或加重颈椎病。但不能使用太低的枕头,甚至不能使用枕头,这也会导致颈椎病。
4.平时要注意颈部保暖,冬天出门要戴围巾,防止颈部感冒。夏天不要直接吹电风扇或空调。出汗后不要立即用冷水冲洗。
看完以上四点,我们心里一定有了深刻的认识。从以上几点做好预防工作。只要我们每天养成良好的习惯,就能完全远离颈椎病的困扰。另外,睡枕不宜过高。尽量选择荞麦枕,透气性好。睡前用热水泡脚也是缓解压力的好方法。
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