骨质疏松会带来哪些影响 哪些食物可以治疗骨质疏松
本文已影响3.05W人
本文已影响3.05W人
许多骨质疏松症患者认为这是钙缺乏,导致骨质疏松症的原因有很多。如果你想治疗骨质疏松症,你应该对症治疗。饮食辅助治疗效果也很好,补充体内所需的营养也很重要,揭示生活中五种常见的食物可以有效治疗骨质疏松症。
1、维生素K
维生素K是非常重要的维生素之一。骨钙和蛋白质都需要维生素K才能发挥作用,从而建造骨骼,防止骨质松弛。维生素K水平低的人跑步时髋骨骨折的概率比普通人高30%。女性和男性应每天补充90微克和120微克。
有益食品:西兰花、菠菜、甘蓝、芹菜等绿叶蔬菜。
2、镁
对于骨质脆弱的女性来说,她们严重缺乏镁。虽然镁在骨骼中的所有矿物质含量只有1%,但缺镁会使骨骼变脆,更容易断裂。普通人每天可以吃400毫克。额外补充也有好处,因为它可以预防钙补充引起的便秘。
全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。
3、蛋白质
虽然骨骼看起来不够"活泼",其实他们很好"忙碌",它一直处于不断分解和合成的过程中。骨骼合成所需的一种关键营养素,即蛋白质。事实上,22%的骨骼成分是蛋白质。正常情况下,每公斤体重需要补充1克左右的蛋白质,但不能补充太多。否则,很容易使血液呈酸性,从而消耗骨骼中的钙,但骨骼更痛苦。
有益食品:低脂乳制品、无皮家禽、鱼、各种豆类、豆腐等。
蛋白质是骨骼合成所需的关键营养素。豆腐含有蛋白质
4、维生素B12
维生素B摄入不足的人更容易失去骨质。B12可控制血液中高半胱氨酸水平,与心脏病和髋骨骨折有关。健康人每天摄入2.4微克维生素B12即可。
有益食品:贝类、瘦牛肉和低脂乳制品。50岁以上的人最好选择补充剂。因为维生素B不易被老人吸收。
5、钾
水果和蔬菜含有大量的钾,可以中和酸。研究还发现,经常吃含钾量高的食物会使骨骼更强壮。正常情况下,我们只需要每天从食物中摄入4700毫克钾。然而,钾的补充剂可能对心脏有害。服用前请咨询医生。
骨质疏松症的症状
1.疼痛
原发性骨质疏松症最常见的症状是腰背痛,占疼痛患者的70%~80%。骨质疏松症患者的疼痛通常沿脊柱扩散到两侧。当患者仰卧或坐着时,疼痛减轻,直立时伸展或长时间站立,久坐时疼痛加重,白天疼痛较轻,晚上和早上醒来时加重,弯腰、肌肉锻炼、咳嗽、排便时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时,椎体小梁萎缩,数量减少,椎体压缩变形,脊柱前屈,腰疹肌为了纠正脊柱前屈,加倍收缩,肌肉疲劳甚至痉挛等动作,会产生疼痛。近胸腰椎压缩性骨折也会引起急性疼痛。相应部位的脊柱棘突会有强烈的压痛和敲击痛。患者一般可在2~3周后逐渐减轻,部分患者可出现慢性腰痛。如果压迫相应的脊神经,就会出现四肢放射痛、下肢运动障碍、肋间神经痛、胸骨后痛等心绞痛,也会出现上腹痛等急腹症。若压迫脊髓,马尾还会影响膀胱、直肠的功能。
2.缩短身长,驼背
疼痛后常出现身长缩短、驼背等情况。脊柱前部几乎是松骨,这部分是身体支柱,重量大,特别是第11、12胸椎和第3腰椎,负荷大,容易压缩变形,使脊柱前倾,背部加重,形成驼背,随着年龄的增长,骨质疏松症加重,驼背曲度增加,导致膝关节挛缩。每个人有24个椎体,正常人每个椎体的高度约为2cm左右,老年人骨质疏松时椎体压缩,每椎体缩短2mm身长平均缩短约3~6cm。
3.骨折
5.骨密度测量
胸腰椎压缩性骨折、脊柱后弯、胸廓畸形,可显著降低肺活量和最大通风量,患者常出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
4.呼吸功能下降
这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
骨质疏松多吃菠菜好吗 骨质疏松常见哪些食谱
骨质疏松的治疗方法有哪些
得了骨质疏松药物有哪些
骨质疏松治疗方案 骨质疏松有哪些治疗方案
骨质疏松药物治疗
骨质疏松症状有哪些
骨质疏松少吃哪些菜
骨质疏松的治疗方法是什么 骨质疏松的药有哪些
老人骨质疏松吃什么好?骨质疏松常见哪些食疗方?
骨质疏松有哪些症状表现
骨质疏松可以做哪些运动 老人骨质疏松宜适度补钙
骨质疏松的治疗
骨质疏松吃什么食物好 哪些是骨质疏松的高发人群
吃什么食物可以预防骨质疏松?骨质疏松患者有哪些饮食禁忌?
骨质疏松常见哪些治疗方法 造成骨质疏松的原因有哪些
骨质疏松吃什么食物好 防治骨质疏松饮食习惯
骨质疏松有哪些类型
哪些人容易骨质疏松
骨质疏松治疗
骨质疏松危害有哪些
治疗骨质疏松的药物
骨质疏松有哪些表现
骨质疏松有哪些症状
推荐骨质疏松哪些高钙饮食 吃什么可以防止骨质疏松
抗骨质疏松药物有哪些
骨质疏松有哪些症状表现?盘点骨质疏松带来的四大症状
老年性骨质疏松该如何治疗 骨质疏松有哪些治疗误区
推荐3款骨质疏松食疗方 骨质疏松的治疗方式都有哪些
哪些药物可帮助治疗骨质疏松 绝经后妇女容易患骨质疏松吗
骨质疏松有哪些危害