瑜伽可以缓解颈椎病吗?教你6个动作缓解颈椎病
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瑜伽可以缓解颈椎病,这是许多颈椎病患者想知道的,颈椎病常见病,导致颈椎病的原因很多,长期低头工作,容易发生颈椎病,白领、教师等人群是颈椎病,颈椎病不易治疗,容易复发!瑜伽可以缓解颈椎病:
瑜伽6动作缓解颈椎病5.9%的计算机家庭患有颈椎病。模仿瑜伽中动物的姿势可以使颈椎更加舒适健康。这里介绍一下适合白领的颈椎瑜伽。
金刚鱼动作:跪在地板上,双手放在大腿上呼吸。呼气慢慢向后,头部逐渐接触地面,双手在胸部合十。功能:伸展脊柱、颈部和背部的肌肉。
狼伸展运动:双手和脚趾支撑身体,尽可能伸展脚,吸气头向后,充分伸展颈部前部,手臂垂直于地面,呼气头慢慢放松,恢复正常位置。功能:该姿势有助于充分延长26个脊髓,刺激脑髓与脊髓的连接,滋养大脑。
鸵鸟动作:脚和肩膀一样宽,弯腰,把手放在脚底下,通过手掌,抬头呼吸,呼吸放松。功能:这种姿势可以改善颈椎疲劳,并与哈巴犬合作。
牛面动作:坐在地板上,双脚交叉,膝盖上下直线,双脚分别放在臀部旁边。双手连接背部,保持背部笔直。如果你感到困难,你可以用手抓住毛巾,效果是一样的。功能:矫正颈椎和脊柱,扩大胸部,放松肩关节,伸展背部宽筋。
乌龟动作:呼吸的两个动作就像从壳里探出头的乌龟。膝盖打开,身体坐直,小腿蜷缩在大腿根部上半身前倾,手掌打开,吸气时带动颈椎和下巴上升。呼气时,下颌靠近胸部,运动的重点是颈部。功能:龟式主要锻炼颈椎的柔软度,有助于形成颈线,消除双下巴。
哈巴狗动作:脚伸直,尽量分开,上半身向下弯曲,双手支撑地面,保持背部伸展。吸气时,双手垂直伸展,头部向上抬起,呼气时,以头顶、肘关节和脚为重力支撑点,保持背部伸展。如果你觉得太难了,你可以稍微弯曲你的腿,减少对韧带的压力。功能:伸展背部。
瑜伽可以缓解颈椎病。看读以上介绍后,瑜伽可以缓解颈椎病。我希望它能帮助你。专家说,如果你想预防颈椎病,你应该注意工作和休息的结合。不要长时间在办公桌前工作,严格预防急性头部、颈部和肩部创伤。如果你感到不舒服,你应该立即去正规医院治疗。
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