治疗便秘的常见食物是什么?
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猕猴桃:猕猴桃含有膳食纤维、维生素c、维生素a、维生素e、叶酸、胡萝卜素等营养物质,具有清热降火、润燥通便的作用。
蜂蜜:蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素,具有很好的润肠通便作用,非常适合老年体弱者和小儿食用。
酸奶:酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖,并可抑制肠道内有害菌的繁殖,因此具有保护肠道黏膜、恢复肠道正常功能的作用。另外,酸奶中含有的有机酸刺激肠壁,增强肠蠕动,发挥促进排便的作用。
糙米:糙米中含有丰富的膳食纤维,可有效地促进排便。
柑橘:柑橘中含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动,可在一定程度上防治便秘。
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