颈椎病不必害怕自助
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占据了很多白领颈椎病,每个人都有各种各样的颈椎病,有时受苦真的很辛苦。如何快速缓解疼痛,继续工作,不去医院那么麻烦?我给大家找了三种自助方法。
1、良好姿势
家庭:家庭床具柔软适中,一般躺床垫变形不得超过2cm的枕头仰卧时与自己的拳头等高度,侧卧时与一侧肩膀等高度,头部放在枕头时枕头明显变形
办公室:坐姿,腰直,肩膀展示,桌椅高度和身高比例适当,尽量不要长时间坐着。
2、补充足够的钙
缺钙会引起颈椎骨质疏松和增殖,颈部缺乏营养滋润时,身体会面临颈性眩晕的危险。补钙工作其实很简单,牛奶+晒太阳效果最好。
3、颈部八字要诀
头顶写米字,字越大越好,举手越高越好。每天做5~6次,每次5~6分钟。
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