坐姿不当伤害颈椎3防治颈椎病
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颈椎是人体的重要部位,上头、下躯干,是脊椎中活动最多的部位,也是神经中枢最重要的部位。但是,由于坐姿不当等各种原因,颈椎受损,影响了人们的生活。以下是防治颈椎病的一些小方法。
方法1:热敷
颈部疼痛时,准备布袋,放入米、桂皮和香油,用橡皮筋拧紧袋口,放入微波炉加热2分钟,放入疼痛部位,加热30分钟,每天1次。这种方法可以改善颈部和背部的血液循环,缓解肌肉痉挛。注意温度不要太高,以免烫伤。
方法2:保温防寒
寒主引,外部环境的风寒湿邪使颈部肌肉痉挛,血管收缩,局部软组织循环障碍,长期引起颈椎病。所以无论冬夏,都要给自己的颈椎一个舒适的温度。偶尔受寒,可以给自己煎一碗驱寒汤:红糖2勺,生姜7片,水煎10分钟,喝一两次就能驱寒。
方法3:选择合适的枕头
枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线,保证人体睡眠时颈椎的生理弧度不变,枕头的高低、长度、硬度等与颈椎健康密切相关。习惯仰卧的人,适合使用硬枕头,枕头高度应为5~10厘米;习惯侧卧的人,适合使用中硬枕头,枕头高度应为10~15厘米。
中医注意到,长期伏案人员和计算机家庭每隔一段时间活动脖子,以免颈椎受损。
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