月子里应节制的食物
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Q: 辽源夏女性:月子里应节制的食物有哪些?
A: 要忌吃生吃、冷饮,尽量不必吃储放時间较长的剩饭食。持续保持像孕期那般不喝酒及不食香辛调味品和现磨咖啡等。具体说来,下列食材要忌食:
1.产妇不必吃巧克力
产妇一天到晚在口中嚼着巧克力,会危害胃口,使人体长胖,而必不可少的营养元素却欠缺,这自然会危害产妇的身心健康。因此产妇最好是不必吃巧克力。
科学研究还确认,假如太多服用巧克力,对喂奶宝宝的生长发育会造成欠佳的危害。这是由于巧克力含有的可可碱,会渗透到奶水并在宝宝身体堆积,能损害中枢神经系统和心血管,并使肌肉无力,小便量提升,結果会使宝宝消化不好、又哭又闹不断、睡眠质量不稳。
2.忌食过咸食材
因咸食中含盐量较多,可造成产妇身体低血钾症,易导致水肿,并易引起血压高。但也不能忌盐,因生完孩子多尿、出汗多,排出来盐份也增加,必须填补一定量的盐。
3.别的应节制的食材
葱、姜、朝天椒等辣物,一次不可以过量;冷冻产品过量非常容易造成下痢;晾干的食品类和多化学纤维蔬菜水果,过量时不易消化吸收;浓茶水、咖啡、绿茶、乙醇等饮品;如酱制品、腌酸菜等咸品含盐量丰富多彩的食品类。都应当节制进餐。
此外,产妇要忌食酸碱性收敛性食品类,如乌梅干、冬瓜等。
来源于:吉林省科技进步出版社出版《北京协和医院专家指导产后恢复》
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