男性有更年期吗?
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更年期不是女性的代名词,男性也有更年期,男性更年期的年龄比女性晚,约50岁。一般来说,男性到了50岁之后,由于雄激素的下降,特别是睾酮分泌的急剧减少,男性会出现身心障碍、内分泌失调等表现,这就是男性更年期。
男性更年期的表现
1、皮肤松弛、发痒。更年期的男性患有松弛的肌肤和肌肉,不像年轻时那样强壮,与中年男性多吃、少运动和代谢疾病有关。可以吃富含碘和饱和脂肪酸的海鲜,如海带、紫菜等。促进新陈代谢,保护皮肤,防止皮肤骚痒
2、内分泌失调。男性更年期男性激素减少,导致内分泌失调,如记忆力减退、易疲劳、头晕、恐慌等,全身不适。可以休息更多,给予自己减压,定期饮食,坚持体育锻炼。
3、精神脆弱。更年期的人往往敏感、不耐烦、易怒、抑郁、焦虑、恐惧、孤独,对工作没有信心。
男性更年期怎么办
1、保持良好的心情,良好的心情是健康的基础,中老年男性朋友应该有乐观健康的心理。
2、保持生活规律,中老年男性朋友需要保持经常性和健康的生活习惯,接触不良的生活习惯,早睡早起,锻炼更多,促进新陈代谢,提高机体免疫力,为健康着想。
3、注意饮食,饮食注意合理搭配,保持食物多样性,营养均衡,男性朋友可以多吃含锌食物。
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