治疗便秘的五大误区有哪些?
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治疗便秘的5个误区是什么
很多人都遇到过便秘的问题,便秘发生后,一个人很痛苦,有些人便秘后自己买药吃,有些人吃饭烹饪,有些人治疗便秘普通人便秘的话,健胃消食片比较好,或者吃清淡的水果蔬菜多,真的能治疗便秘吗?让我们看看缓解便秘的五个误解。
治疗便秘的5个误区
误区1:不吃肉不吃饭。有人认为不吃肉就能缓解便秘,但实际上这样做反而会给便秘带来波澜。肠胃运动也需要动力,正常饮食是保证正常运行的基本动力,否则体内的废弃物很难排出体外。不过,因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足,所以每餐吃肉时,还要配合碳水化合物和高纤维食物。
误区2:饮食清淡不吃油。很多人便秘后,觉得自己的大鱼肉吃得太多,吃得很特别。其实,人体也需要油脂的润滑。便秘的人其实需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周内就可以改善便秘。
误区3:大吃水果蔬菜。水果蔬菜中的膳食纤维确实能缓解便秘,但过量食用也会引起膨胀和腹痛,胃肠功能差的人多吃反而会刺激胃肠。膳食纤维具有很强的吸水能力和与水相结合的能力,使肠道中粪便的体积增大,运输速度加快,减少其中有害物质与肠壁接触的时间。因此,在吃饭纤维的同时,还需要多喝水。
误区4:多吃香蕉。香蕉能润肠,但只有熟透的香蕉才有这个作用。未成熟的香蕉含有很多单宁酸,有收敛作用,抑制胃肠蠕动,多吃生香蕉不仅不能通便,还会加重便秘。一般来说,将香蕉保管在通风的地方,表皮上有黑斑,但内部的质地没有变化的时候最好吃。
误区5:大量喝茶。许多人觉得喝茶“清火”,能起到改善便秘的作用。其实,便秘者不适合多喝茶。茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。其实便秘者多喝水就可以了,每天的饮水量比平时多2~3倍,分8~10次饮水,有助于缓解便秘。
以上介绍的是治疗便秘的误解。例如,上述饮食原则,不吃肉的话,经常吃水果蔬菜就能缓和,但是只采取这样的治疗方法也不行,治疗便秘的时候也需要掌握一定的方法。
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