哪种食材是高尿酸的克星?想要降低尿酸要怎样做?
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尿酸是嘌呤代谢的代谢产物和最终产物。体内尿酸过高会对关节、肾脏、心血管和胰腺细胞造成损伤,诱发痛风,引起肾病和心血管疾病。如果尿酸过高,你可以吃三种食物来降低尿酸,防止痛风。
高尿酸的克星是什么食材?
1、菊苣
菊苣是一种药食两用的草本食品。菊苣的叶子和根可以烹饪,有点苦,味道很好。菊苣不仅美味,而且有降低尿酸的作用。菊苣利尿消肿,促进尿酸排泄,降低体内尿酸含量。
2、冬瓜
冬瓜是生活中非常常见的成分,经常出现在人们的餐桌上。尿酸高的人可以多吃冬瓜。冬瓜嘌呤含量低,利尿消肿,促进尿酸排泄,降低体内尿酸浓度。做冬瓜的时候,最好不要做汤,酸含量高的人要少喝汤。
3、薏米
薏米不仅能祛湿,还有其他保健作用。薏米能利水消肿,尿酸过高的人可以用,有助于尿酸排泄。薏米经常和红豆搭配,但尿酸过高的人不应该这样搭配,因为豆类嘌呤含量属于中高水平,生活中要少吃。加点小米或者大米,煮出来的粥很好吃。
如何降低尿酸?
1.适当的运动
在生活中锻炼,如果总是久坐,血液循环不顺畅,导致水和钠潴留,会影响尿酸排泄,会使体内尿酸升高。如果你想降低尿酸,摆脱久坐的问题,不时地移动。
2.有针对性地控制饮食
尿酸过高想要降低尿酸就要进行饮食控制,尤其是控制嘌呤的摄入,毕竟尿酸是嘌呤代谢的产物。生活中有很多食物富含嘌呤,肉类、海鲜类、豆制品、菌类等食物,要少吃。如果不知道一种食物的嘌呤含量,可以先查询,以免在不知情的状况下摄入过多的嘌呤,让体内尿酸含量升高。
3、多喝水
如果你想减少尿酸,你应该多喝水,因为多喝水可以促进尿酸的排泄。每天至少喝2000毫升水。你应该在不同的时间引用多次。口渴时不要想喝水。
如果你觉得开水没有味道,你可以喝茶,有一种茶非常适合尿酸过高的人喝,因为它有降低尿酸的作用,这种茶是由菊苣、栀子花和其他材料组成的茶。菊苣能促进便利尿,清肝火,栀子泻火,清热利尿,富含栀子苷,促进尿酸排泄。你可以煮这种茶喝,每天喝几杯,不仅补充水分,还能促进尿酸排泄,降低体内的尿酸水平。
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