腰肌劳损的病因有哪些?腰肌劳损日常保健有2大法
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你知道腰肌劳损的原因吗?许多朋友说我通常每天坐在办公室工作,经常腰痛。我去检查发现是腰肌劳损。我是怎么得这种病的?腰肌劳损的原因和日常保健方法。今天,小编将告诉你腰肌劳损的原因。你知道原因后应该积极护理。同时,日常保健方法对腰肌劳损的护理非常重要。
腰肌劳损
一、腰肌劳损的病因1、累积损伤:腰部肌肉韧带在日常生活和工作中,可经常受到拉伸、应力大、频繁的组织,会出现小纤维断裂、出血和渗出。断裂组织修复、出血、渗出被吸收后,可留下疤痕和组织粘连。这些组织很容易拉动和压迫内部神经纤维,导致腰痛。腰肌劳损患者休息后减轻,疲劳后加重,甚至不能长时间坚持某种姿势。
2、延迟急性腰扭伤:急性腰扭伤治疗不彻底,肌肉损伤、筋膜、韧带修复不良,疤痕和粘连较多,导致腰功能减少,易疼痛,腰肌劳损患者常感到腰无力,雨天腰痛,长期持续。
3、腰肌筋膜无菌性炎症:长期弯腰或坐位工作,使腰背肌长期处于牵拉状态,出现痉挛、缺血、水肿、粘连等,有人称之为无菌性炎症。二、腰肌劳损日常保健方法
1、腰部肌肉要锻炼
不要用力举重,不要长时间行走,坐、躺、走保持正确的姿势。如果需要用力或弯腰,应定期做体操放松腰肌。
2.注意劳动卫生,腰部用力应适当
倒走、瑜伽、慢跑等可以锻炼腰部肌肉,但也可以经常扭腰,睡觉前在床上做燕子飞行运动。对于久坐的办公室职员,你可以每天做一次胸部扩张运动(此时,肘部应该扁平),并向后抬起,向上拉。
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