有什么办法可以治疗颈椎病?颈椎牵引治疗是如何进行的?
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正确的坐姿应该是颈部、腰部和背部挺直,下颌骨收缩,眼睛平视前方,肩膀放松,肘部弯曲90度,前臂和手腕支撑充足,臀部和膝盖弯曲90度,脚平放在地上。
现在这个时代发展迅速,人们的压力也很大。许多人在日常生活中会忽视许多小问题,最终导致颈椎病的发生,严重影响患者的生活和巨大的影响。那么,有什么方法可以帮助治疗颈椎病呢?现在让我给你介绍一些要点。
保持良好的坐姿"正襟危坐"
纠正和改善工作中的不良习惯性姿势和不良工作姿势,不仅影响治疗效果,而且是疾病发展和复发的主要原因之一,必须注意。因此,此类工作人员应定期或及时纠正头颈部的不良姿势,时间间隔不得超过半小时,并做一些领部健康锻炼,使颈椎各方向都能活动和休息。并注意改变不良的阅读、写作或工作姿势。
办公室工作人员:正确的坐姿应该是颈部、腰部和背部挺直,下巴收缩,眼睛平视前方,肩膀放松,肘部弯曲90度,前臂和手腕支撑充足,臀部和膝盖弯曲90度,脚平放在地上。
选择合适的枕头,适
睡眠姿势改善和调整不当不仅容易引起腰腿痛,还容易引起或加重颈椎病。因此,注意改善和调整颈椎在睡眠中的姿势和枕头的硬度,可以起到预防和治疗的作用。枕头的高度应仰卧时颈部屈曲,侧卧时无侧屈。枕头最好放在枕颈后面,以保持头颈部的生理曲线,使椎节内外平衡放松。或者挑一个薄、软的枕头,竖放,三分之一向上叠,头部位于三分之二处,此法也能改变头颈部的生理曲线。
自我牵引疗法
这是一项立即有效的措施。如果你突然感到颈部疼痛,或肩膀、背部和上肢有放射性疼痛,你可以交叉双手,把它举过头顶放在枕头和颈部,然后把头向后倾斜,手逐渐向头部方向拉5~10秒,这样连续3~4次可以缓解椎间隙压力。其原理是利用双手向上牵引的力量,释放颈椎间隙,使后突髓核可能还原,改变颈椎关节线,缓解症状。
颈椎牵引治疗
可用于市场上销售或自制的四头带牵引,也可用于坐姿或卧位牵引。牵引重量一般为1.5~6kg可根据情况选择。如果有时间,可以轻一点,长时间牵引(30分钟以上)。如果时间紧张,可以在短时间内大重量牵引。牵引时注意颈部和身体纵轴的一致性,不要扭转或过度伸展或过度弯曲。
每小时休息一小时
工作1小时左右,要起床活动,尤其是头、颈、肩,放松紧张的肌肉和关节。站在窗前仰望,有利于颈椎的保健。
以上介绍了几种方法可以帮助治疗颈椎病,通常不太难,这些或坚持会有一些效果,如果使用上述方法帮助治疗,感觉不舒服,或需要找医生治疗,在正确的指导下治疗。
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