新冠肺炎疫情下如何保持心理健康?关注疫情的同时应适度保障睡眠
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对于新冠疫病的预防管理,不仅要进行身体预防管理,心理指导也不容忽视。前几天,《新冠肺炎流行心理指导工作方案》发表,对患者、患者家属、一线工作人员等重点人员进行心理指导和干预。
疫情流行的现在,医务人员的心理问题不容忽视。研究表明,有些医务人员有心理上的烦恼,包括不安和抑郁等症状,有些可以自己缓和,有些需要向专家寻求帮助。其中员工精神问题的概率高,二级三级医院医务人员不安的风险也高。不仅是医务人员,防疫期间的普通人也需要调节自我心理。
疫情下保持心理健康要做好这些事情
1、安排好自己的事情,保证有规律的饮食和睡眠习惯
2、培养自己的兴趣爱好,如读书、学习、听音乐等
3、与家人保持联系,与家人朋友交往,即使不能和家人朋友经常见面,也可以通过电话、录像等方式保持联系
4、适当锻炼,如瑜伽和其他室内运动,特别是在心情烦躁的时候,运动可以缓和心理压力。
关注疫情应适度保障充分睡眠
疫情发生后,许多人怀疑自己有可能感染病毒,或者总是关注转发负面信息,引起不安失眠,如何进行心理应对?
在掌握防护知识的同时,确保休息时间规律,保障自己充分的睡眠。每天可以休息6~9小时是健康状态,过少或睡眠过多不利于现在的健康调整。做一些放松训练,如果你觉得不能放松,请做一些深呼吸、跟随音乐活动和做一些平时让你感到快乐的事情,并想想你能做什么来保持健康。最后,如果你发现你发烧了,你应该及时去看医生。
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