拒绝六大饮食误区远离淋巴瘤
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以前,人们经常听到古人云,人生有金榜题名时,新婚之夜,对现在的我们来说,人生最大的喜事是生活安康,无疾病,随着生活水平的提高,人们的思想也开始发生翻天复地的变化,健康成为大家的焦点,癌症预防养生是焦点但癌症预防养生也要避免以下误解。一起听听专家的见解吧!
饮食误区之一:需要很多营养很重要
专家表示,从种类上讲,我们需要40种以上的营养素,有的量多,有的量少,有的是克服记录,有的是微克服记录。例如蛋白质,普通人需要60-90克,重体力劳动者需要100克。钙需要800-1000微克,铁15-20毫克。但是,我们需要大量的东西并不重要,少量的东西并不重要吗?当然,蛋白质需要几十克,这是我们身体的重要组成部分,免疫力需要蛋白质的支持,15毫克的铁不足也会形成缺铁性贫血等,影响孩子的发育。
饮食误区之二:食物的好坏
我们经常听到专家的意见,把食物分成好坏。有的食物叫垃圾食品,有的叫万能食品。这是一个非常不正确的观点。在营养方面,我们将食物分为五类。首先是谷类和薯类,第二是动物类食物,第三是谷类和坚果类,第四是蔬菜和水果,第五是纯能量食物。它们每一类都能提供我们人体所需要的营养素。
饮食误区3:蛋黄胆固醇高
专家表示,很多人关心胆固醇的问题,周围很多人吃蛋时,发现不吃蛋黄,认为胆固醇会增加。事实上,我们身体的每个器官都有胆固醇,我们内部的胆固醇是1000毫克,从外部摄取的是500毫克,一个蛋黄只含胆固醇50毫克。动物内脏,比如我们吃的卤素煮(北京小吃)内脏含有的胆固醇量远远高于蛋黄,很多人不吃蛋黄,但是吃卤素煮,胆固醇的摄入容易超过。
饮食误区4:营养越多越好
专家指出,营养是不可或缺的,但决不是越多越好。以蛋白质为例说明营养适量的重要性。生长发育中的儿童如果摄入蛋白质不够,就会影响身高、体重以及智力等多方面的正常发育。因此,很多人不仅吃食物,还吃蛋白粉等。
但实际上,蛋白质越多越好,吃多了就意味着浪费,多馀的蛋白质代谢。此外,摄入过多的蛋白质会增加体内蛋白质的分解,尿液排出的氮含物也会增加,加重肾脏的负荷,加快骨骼中钙的流失,增加骨质疏松症的危险。
饮食误区5:4条腿比不上没有腿的
专家说:4条腿比不上2条腿,2条腿比不上1条腿,1条腿比不上没有腿。四条腿指猪、牛、羊、两条腿主要指鸡、鸭等,一条腿指蘑菇等真菌类食物,无腿指鱼等水产品。
专家表示,实际上从营养学的角度来看,四条腿、两条腿和没有腿的是动物性食物,蛋白质含量高,铁含量大致相同,猪肉脂肪含量高,可能不太受欢迎,但维生素B1含量高于其他几种食物。蘑菇脂肪和能量相当低,但蛋白质、铁、硒、维生素a的含量比其他3种食物少。
饮食误区6:食物越贵越好
专家说,食物越贵越好。蛋提供的能量高于鲍鱼,蛋白质含量大致相同,脂肪、胆固醇含量蛋高于鲍鱼,鲍鱼碳水化合物含量多于蛋,鲍鱼钙、铁、硒多于蛋,但蛋中维生素a、B1、B2多于鲍鱼,尼克酸含量大致相同从数据上看,鲍鱼和鸡蛋的营养成分差别不大,只是个别营养成分的含量有差别,但价格差别很大。鲍鱼的价格可以买几斤鸡蛋,所以不是越贵的食物提供的营养物质越多。
看到淋巴瘤患者预防癌症时常见的饮食误区,希望对你有所帮助,在今后的生活中关注养生,避免饮食误区,养成良好的生活习惯,健康总是和我们在一起!
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