排便不得超过3分钟请告诉我正确的排便方法
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长时间坐在厕所里,怎么也排不出来。这时不要勉强排便,每次排便时间也不要太长。不那样的话,有可能会引起痔疮。
排便3分钟以上
人的排便有一次和二次两种方式。一次式是在排便反射冲动下,一次性排出肠道粪便。二次式是一次排便后,需要第二次排便冲动,再次增加腹压和放松肛门括约肌排出残余粪便。二次排便间隔时间长,蹲便时间长,肛周静脉回流差,容易患痔疮。
正确的排便方法有助于缩短时间,预防痔疮。例如在排便感明显时立即如厕,不可久忍大便;上厕所要专心,不要看报纸、玩手机等;排便动作完成后稍事休息,等产生第2次排便感时,再做排便动作,切不可强行排便;不可蹲厕过久,实际上排便所需时间极短,2~3个排便动作约1分钟,如果超过3分钟仍无便 意,应停止排便;排便时不宜用力过猛,以免损伤肛门,应缓慢增加力量;从理论上讲,肛肠角越大,直肠越直,排便就越顺畅,因此可采用蹲姿,或坐姿时在脚下 垫个小板凳;排便困难时可顺时针按摩腹部,有利于刺激肠道,增加便意;直肠紧挨骶尾骨后方,轻轻拍打骶尾骨,有利于将力量传递到直肠,通过振动刺激肠道, 利于排便。
便后肛门保护需要预防痔疮。具体方法是:第一,排便后,有意识地收缩肛门3~5次,可以增强括约肌功能,消除疲劳。第二,按摩肛门可改善局部血液循环,方法是每次大便后用软纸在肛门部位按摩,顺时针和逆时针方向交替按摩10~20次。第三,便后用温水坐浴,可清洗肛门皮肤皱纹内的污垢,促进局部血液循环,对保持肛门清洁和生理功能起着重要作用。
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