肉吃得太多 心里便秘找
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便秘是一种常见的消化系统疾病,是指粪便硬结、排便困难或无尽感、排便次数减少等。便秘发病率高,尤其是老年人,由于身体各器官功能的减退,便秘患者非常普遍。便秘有很多危害,尤其是老年人,便秘不容忽视。
大肠作为排泄器官,不仅可以排出体内的残渣,还可以排出体内的有毒物质。便秘不仅会导致肠道内菌群失调,导致病菌大量繁殖,还会使有毒物质因停滞时间过长而被机体吸收,从而危害健康。此外,便秘仍然是许多严重疾病的原因。例如,高血压患者便秘突然发生脑血管事故,心血管患者诱发心绞痛、心力衰竭等,长期便秘会引起痔疮。由此可见,排便顺畅对保持健康起着非常重要的作用。
日常生活中诱发便秘的三个原因
1、肉食过多
实际上便秘的主要原因与饮食有关,现在人们的饮食条件越来越好,肉食成为人们最喜欢的食物,为了肉食的美味,放入很多油来提高肉的香味
肉食中含有丰富的蛋白质和脂肪,这是引起人体便秘的主要元凶。
肉食中的脂肪增加体内的脂肪含量,肠胃蠕动力变差,便秘,肉食中的蛋白质是身体必要的营养要素,但蛋白质的一大缺点是消化困难。
吃肉后,胃肠优先消化蛋白质,摄取的蛋白质过多会给胃肠消化带来很大的负担,最重要的是胃肠消化功能差,便秘。
不仅如此,如果吃太多辣的食物,里面的辣味素也会伤害肠道,导致肠胃功能紊乱,导致便秘。
2、每日饮水量不达标
水是生命的源泉,机身的正常运行离不开水的支持,但由于身体每天消耗的水分非常多,医学家提倡每天至少喝2000毫升以上的水。
按照这个原则,大家可以对照一下,每天真的喝到2000毫升的水了吗?相信一半以上的人喝水量不到2000毫升吧。
每天喝水少的话,身体的新陈代谢速度会变慢,胃肠蠕动能力也会变差,没有水分的滋润,胃肠的粪便也会变干,排便不方便,便秘的症状也会变得严重。
此外,很多人每天喝很多水,但会引起便秘,其实主要是喝水的方法不对。
很多人喝水的习惯都是口渴了才会喝水,其实这样的习惯是错误的,因为当体内水分缺少的时候,身体会像大脑发出警报,此时人才会感到口渴。
这个时候喝水,虽然可以消除口渴,但是体内缺失的水分并没有得到有效补充,身体还处在一个半缺水状态,也就导致了便秘症状的出现。
3、有便利忍耐
俗话说人有三急,我们有便利的时候,一定想去厕所,但是开会或者开车的时候,有便利的时候必须忍耐,过了一会儿,这种便利就消失了。
如何预防便秘
1、避免饮食过少或食品过于细腻、残渣不足、结肠运动刺激减少。
2、避免排便习惯受到干扰:精神因素、生活规律的变化、长途旅行过度疲劳等无法及时排便时,容易引起便秘。
3、避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。
4、合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
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