五个妙计很容易缓解女性便秘
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便秘主要是指排便频率减少,一周内大便次数少于2-3次,或者2-3天才大便1次,粪便量少且干结时称为便秘。医学上的便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。从现代医学的角度来看,不是具体的疾病,而是多种疾病的症状表现。
便秘患者中女性比男性多见,国内研究显示便秘患者中男、女性别比例为1∶2.75。女性便秘的病因除了全身因素外,还与女性的生理因素和特殊的局部解剖结构密切相关。例如,女性骨盆宽,女性尿生殖三角肌肉膜薄,直肠前突容易发生。妊娠分娩损伤可导致直肠内脱垂和会阴下降。女性类固醇激素持续减少可能与顽固性便秘有关。
女性易发便秘的三大因素
1、过度节食
有些女性为了保持身材,经常使用进食量过少节食来进行减肥,而且,每餐只进食很少一点点食物,造成肠内容物过少,体积不够,不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射。
2、久坐不动
久坐不动的女性也是便秘的高发人群,现代女性的工作性质都是久坐不动,导致身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。此外,女性腹肌天生弱,排便力小,容易便秘。
3、饮水量少
饮水不足也是引起女性便秘的主要原因,有些人即使补水,便秘问题也没有得到改善。这是因为喝水方式不正确,一口慢慢喝水,水几乎全部吸收血液,通过尿液排出体外。建议多喝水,尤其是早上起床后。
五个妙计轻松缓解女性便秘
1、早起一杯冷热水:
早上起床后喝冷热水。早上起床喝2~3杯冷开水,可以消除便秘。这是因为冷水进入胃后引起胃肠反射,开始大肠蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
2、梅汁:
长期以来,梅汁在欧美国家享有人体清道夫的美称。研究表明,由于梅西含有丰富的纤维素、果胶和自身的微量元素,饮用天然梅西汁可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。
3、芋头+蜂蜜:
芋头用轧制机轧制汁液,放入锅中用小火烹饪湖状,放入容器,用冷蜂蜜(蜂蜜冷热)烹饪,每天早上空腹2勺。一定要坚持,治疗久治不愈的便秘。
4、饭后吃梨:
梨每百克含有3克纤维素(多为非溶性纤维),是非溶性纤维,有助于预防便秘和消化性疾病,净化肾脏,清洁肠道,长期便秘者多吃梨,有助于预防结肠和直肠癌。
5、醋疗法:
米醋30毫升(约2勺),蜂蜜2勺,搅拌3~5倍的水,饭后饮用。醋可以促进排便,但直接饮用会伤害胃和十二指肠,所以稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。
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