便秘很难受吗?多吃这几种食物让你轻松排便
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进入冬天后天气干燥,身体水分大量流失。此时,身体肠道因水分不足引起胃肠蠕动,便秘的人也很多,便秘后不仅身体特别痛苦,身体内也会堆积过多的毒素引起疾病,冬天可以多吃这些食物帮助排便。
哪些食物能有效帮助排便?
一、南瓜
南瓜含有丰富的维生素和果胶,维生素有助于补充身体营养,其中含有的果胶物质可以保护肠道粘膜,促进肠道蠕动,具有润肠通便的效果,尤其是儿童,便秘时多吃南瓜
二、芝麻糊
芝麻糊是可以保护的食物,不仅可以吃饱,还可以补充营养物质,对便秘的人也可以润肠通便。早晚空腹时吃一碗芝麻糊可以加强肠胃蠕动,顺利排出粪便。
三、香蕉
香蕉是清肠热阴润燥、润肠通便的水果,生活中便秘的人很多时候都知道让自己吃香蕉。由此可见,香蕉润肠通便效果非常好,但香蕉性寒冷,肠胃虚弱的人必须注意。
四、桑葚
桑葚也是正常通便的水果,非常适合产后便秘的人,产妇生产后长时间卧床不起,不怎么运动容易便秘,此时多吃桑葚润肠通便,桑葚微量元素和营养元素
五、红薯
红薯是比较常见的食物,有益气、润肠通便的效果,经常便秘的人可以多吃红薯,红薯也可以作为主食,有很强的饱腹感,进入身体后可以补充很多食物纤维,起到润肠通便的作用,红薯还有其他要素
温暖的提示是,便秘发生时会让自己感到非常痛苦,因此通过饮食疗法能够有效地改善这种现象,只要知道便秘可能是因为身体有疾病,此时必须确认身体是否有疾病,采取治疗方法,避免疾病发生而被忽视
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