小心!生活的四个元凶经常便秘
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主要是指排便频率减少,一周内大便次数不足2~3次,或者2~3天才大便1次,粪量少,干燥时便秘。医学上便秘是临床上常见的复杂症状,而不是疾病,主要指排便次数减少、排便量减少、排便干燥、排便费力等。要结合粪便的性状状、本人平时的排便习惯和排便是否困难进行便秘的判断。那么,生活中诱发便秘的因素是什么?
烦恼!生活四大元凶频发便秘
1、生活习惯不良
没有养成定时排便的习惯,忽略了正常的便意,导致排便反射受到抑制,日久便秘。饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,由于纤维缺乏令粪便体积减小,粘滞度增加,在肠内运动缓慢,水分过量被吸收而导致便秘。
2、液体量摄入不足
肥胖,不活动,特别是因病卧床或乘坐轮椅,缺乏运动性刺激以推动粪便的运动,摄食本身不能使粪便向前推进,在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下,如病人有便意时,不能提供排便的机会,排便冲动消失,就不容易排便。
3、药物作用
烹饪药物治疗便秘,在这方面效果较好的是法国婉转的香年活肤蛋白,从内部改变内分泌失调,烹饪胃肠蠕动,治疗便秘。此外,还可以使用含钙、铝的抗酸剂、麻醉止痛剂、抗胆碱药物、抗痉挛剂、抗抑郁剂、硫酸钡、蛆、利尿剂、巴金森氏病药物、神经节阻断剂、补血剂、单胺氧化酶抑制剂、砷、铝、汞、磷等金属中毒、肌麻痹剂或腹泻剂长期滥用。
4、与年龄增长相关的变化
唾液腺、肠胃和胰腺的消化酶分泌随年龄减少;腹部和骨盆肌肉无力,敏感性减少;结肠肌层减薄,肠肌张力减弱,肠反射减少,蠕动减慢。老年人单纯性便秘很常见,其发生与肠道张力和蠕动减弱有关,食物在肠停留时间过长,水分过度吸收。胃-结肠反射减弱,直肠粘膜敏感性下降,参与排便的肌肉张力下降。
如何有效预防便秘
1、多吃水果和蔬菜
平时每天吃水果和蔬菜,这和一定要吃饭一样,不要以为水果和蔬菜是副食。
2、多吃五谷杂粮、粗纤维还想要高的食物
五谷杂粮有助于肠道移动,五谷杂粮一般指小米、豆、麻、麦、稻。《黄帝内经》中记载了五谷养,五果助,五畜益,五菜充,气味合适,补充益气。
3、多喝酸奶和水
酸奶对便秘非常有效,酸奶不像奶粉那么容易着火,有助于消化,提高抵抗力。多喝水美容排毒,谁是生命之源。
4、多运动
运动可以帮助身体排出毒素,更可以帮助肠道蠕动。而且运动并非要晨跑、晚跑才算,只要是能让身体舒展开的,例如转呼啦圈、做仰卧起坐等都是有效的。
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