晚餐比例失调 担心诱发结肠癌
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结肠癌是结肠部常见的消化道恶性肿瘤,发生在直肠和乙状结肠的边界,40~50岁的年龄组发病率最高,男女比例为2~3:1。发病率占肠胃肿瘤的第三位。结肠癌主要是腺癌、粘液腺癌、未分化癌。大体形态为息肉状、溃疡型等。结肠癌可以沿着肠壁环境发展,沿着肠管纵径上下蔓延或者深入肠壁,除了淋巴管、血流转移和局部侵害外,还可以向腹腔内栽培或者沿着缝线、切口面扩散转移。慢性结肠炎患者、结肠息肉患者、男性肥胖患者等容易感动。
生活中结肠癌的发病多与以下因素有关
1、饮食因素:研究结果证明饮食结构是结肠癌非常重要的因素,大量摄入水果、蔬菜和纤维素饮食,可以降低结肠癌的发病率。此外,大量摄取动物脂肪也可以提高结肠癌的发病率,钙的摄取可以降低结肠癌的风险,钙离子可以降低统计学意义上的结肠癌的发病率。
2、吸烟和饮酒:有较长吸烟史的人群中,发生结肠癌的风险较高。烟草含有杂环胺、聚环烃和亚硝胺,是引起恶性肿瘤的主要因素。同样,过度饮酒也会增加结肠癌的风险,就像直接摄取乙醇一样。酒精在体内代谢乙醛,造成DNA损伤。
不良晚餐习惯容易发生结肠癌
1、晚餐过晚
有些家庭在晚上8、9点甚至10点进行晚餐。从长远来看,胃肠疾病自然是不可避免的。特别是体弱的老人和发育还没有健全的孩子。晚饭吃得不当会引起肠胃疾病和结肠癌
2、晚饭比例失调
一天三餐饮食量的比例应根据每个人的生活习惯和健康状况而定。一般来说,早餐和晚餐的比例应为3:4:3;如果晚上9-10点睡觉,比例应为4:4:2。这不仅能保证活动中能量的供应,还能让胃肠在睡眠中休息。
3、晚餐营养过剩
不少家庭晚餐菜肴丰盛且多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。晚餐中存在的问题严重损害人们的身心健康。吃完饭后立即上床睡觉,食物充满的胃肠压迫肝脏、胰腺、胆等消化器官容易发生胰腺炎、胆囊炎,有时在睡梦中突然发生休克和猝死。晚餐饱了,消化液分泌丰富,食物不能停滞在胃肠生成脱氧胆酸等致癌物质,容易诱发结肠癌。
如何有效预防结肠癌的发生
1、坚持体育锻炼:锻炼可以提高人体素质,提高自己的免疫力,提高结肠癌细胞的监测作用,癌细胞也可以通过自己的免疫细胞去除。
2、 保持良好饮食习惯:预防结肠癌一定要合理安排饮食,多吃新鲜的水果和蔬菜,多吃含粗纤维比较多的食物,主食要粗细搭配,营养全面。
3、预防肠道慢性疾病:肠道慢性疾病如结肠息肉、溃疡型结肠炎等,容易诱发结肠癌,必须积极治疗,有效预防结肠癌的发生。
4、坚持定期体检:结肠癌多发者一般有中年人和家族遗传史,这些人必须坚持定期体检,警惕结肠癌的早期症状,发生异常后立即检查治疗。
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