儿童便秘饮食该如何安排?
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准备的饮食要少,养成孩子每次吃饭都要吃的好习惯。儿童胃容量小、粗糙、大或过量的食物容易堵塞儿童胃肠,导致消化不良。因此,孩子吃饭时,父母应该给孩子准备一点饭,大约是成人量的三分之一或四分之一。这样,孩子就不会有永远吃不完的感觉,吃完也会有成就感。
增加膳食纤维的摄取。不恰当的饮食习惯是引起婴儿便秘的主要原因。当婴儿长大到六个月时,这是添加固体食物的时候。如果婴儿仍然过度依赖母乳或配方奶粉,便秘的可能性会随着年龄的增长而相对增加。另外,偏食和饮食过于精致(例如不吃蔬菜)也是便秘的重要因素,只有饮食习惯的变化,增加饮食纤维的摄取才是解决便秘的最有效和根本的方法。
多摄取水果。中医认为儿童便秘的原因是体质干燥热。因此,便秘的孩子平时可以多吃西瓜、甜瓜、甜瓜等水果,消除体内的干燥热。如果孩子们不喜欢这种水果的味道,他们可以在水果上洒一些炼乳、酸奶或冰淇淋,这样香甜的牛奶就可以覆盖甜瓜的味道。此外,父母还应该经常为他们的孩子煮一些绿豆和薏苡粥,这也可以起到解热和排便的作用。
适量液体的摄取。适量的水份摄入是必要的,幼儿水分摄入建议量每天在1000c.c左右,水分需求因体重而异。高纤维的摄取,如果不配合足够的水分的摄取,反而容易引起腹胀和便秘。水分的来源是饮料、汤、牛奶、蔬菜、水果等,热水的摄取建议在饮食和饮食之间,早上起床吃饭前和睡觉前喝水有助于排便。
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