呼啦圈减肥有用吗?
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摇动呼吸圈能减肥吗?首先,
一、你花的热量比吃的热量多吗?别以为有动就瘦!运动消耗的热量比想象的要多。例如,50公斤的人爬山30分钟,花了8分钟左右的饭!如果你认为你已经锻炼了,反而补充更多的食物,我认为你得到的比减少的多!
二、你运动了多久?运动的强度有多强?摇动呼吸圈可以达到运动的效果,但运动时间必须足够长。摇动呼吸圈的运动强度不强,只要延长运动时间和持续运动,就能达到有氧运动的阶段,消耗身体贮藏的脂肪和过多的热量。很多人认为运动有盲点,出汗是运动,但实际上并非如此。有些人对热的耐受性很高,可能不容易出汗。
三、呼拉圈越重效果越好?我觉得不一定!或许较重的呼拉圈在开始的那一剎那,须要花较大的劲儿才能甩的动,不过之后便成为一种惯性运动,重点还是您运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会为您消耗多余的热量。另外,呼拉圈摇晃时碰到腹部、背部的器官(肾脏等),过重的呼拉圈相对碰撞的力量也很大,可能会伤害脏腑的危机还是选择重量适中的吧!
四、应该摇多久?参考三三三运动,每周运动3次,每次至少30分钟,心跳达到130次,摇动呼拉圈的运动强度不强,要提高心跳速度,必须加快摇动速度!
运动不是一天两天的事,肥胖也不是一天两天的事,无论做什么样的运动,都记得长时间持续下去,喘不过气来。我相信你很快就会成为平静的家庭成员!加油,加油!加油!
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