手机看久了眼睛疼怎么办?
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手机看久了眼睛疼,可能是过度用眼导致了眼睛疲劳,也可能是合并有干眼症引起的。首先要养成良好的用眼习惯,不要过度用眼。看手机30分钟以上可以适度放松,可以眺望远方,也可以观察绿色植被,做眼睛保健操,有助于改善眼睛肌肉疲劳。有些患者疼痛严重,可以用药物治疗。现在的眼药水类型比较多,有的可以缓解疲劳,有的可以消炎,患者可以根据自己的情况合理选择。对于特别严重的患者,也可以考虑用理疗方法改善症状,如按摩眼睑板腺或戴蒸汽眼罩等。
平时用眼睛要注意什么
1、多休息。平时不管是看书还是玩手机,都不要用几个小时的眼睛。因为眼睛过载,视力有损伤。30分钟后可以放松眼睛。例如,闭上眼睛养活精神,眺望远处。
2.做眼睛保健操。每周做三四次眼睛保健操,可以放松眼睛肌肉,舒适,改善疲劳。
3、适度热敷。长期学习和工作后,眼睛通常会疲劳,可以用温暖的毛巾热敷眼睛。
4、适当进行户外活动。户外活动可以强身健体,也可以放松眼睛。多看自然青山绿水,视力好。
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