吃什么东西眼睛会水灵
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现代大家都有很强的眼睛需求,无论是上班族还是学生党,眼睛都承担着很大的负担,从长远来看,不仅会损害视力,还会大幅度降低视力。另外,电子产品的高强度使用也会使人们的眼睛无神,不明亮,所以在日常生活中要补充食物,使眼睛明亮。
吃什么眼睛水灵:
1、补充钙,钙与眼球的形成有关,缺乏钙,眼球巩膜的弹性下降,眼球伸长,轴性近视发展,多摄入含钙的食品,如虾米皮、海带、大豆、芝麻酱、牛奶等
2、维生素d,适当吃含维生素d的食物,如肝油、奶油等,人体对钙的吸收离不开维生素d。
3、铬元素,人体铬含量下降时,胰岛素的作用明显下降,晶体凸起,屈光度增加近视,应多吃含铬的食物,如粗面粉、粗加工糖、植物油、葡萄等。
4、维生素A,多吃含维生素A的食物,也有利于眼部水灵,如动物肝、鸡蛋、瘦肉、胡萝卜等,具有保护眼表上皮细胞的功能,对眼睛保持水灵有效。维生素a具有维持眼角膜正常、无光中视物能力、不使角膜干燥、退化的作用。
如何保护眼睛:
1、适当运动,接近自然,放松心情。
2、不能熬夜,熬夜伤身。
3、少看电脑,多看头晕。
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