戒烟的方法
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吸烟可成瘾,称为烟瘾。烟瘾是慢性慢性疾病的国际疾病分类,烟瘾者一旦停止吸烟,就会出现一系列的戒烟症状,如烟渴、焦虑、抑郁、头痛等。同时,烟瘾具有很高的复发性,戒烟可以降低吸烟的危害,任何人在任何年龄戒烟都能获利,戒烟越早,持续时间越长,健康利益就越大。
一、戒烟方法
1、两餐之间喝6~8杯水,促进尼古丁排泄。
2、可食用多种维生素B群,可稳定神经,清除尼古丁。
3、戒烟第五天要充分休息,生活要有规律。
4、饭后散步,深呼吸15~30分钟。
5、不能喝刺激性饮料,多喝牛奶、新鲜果汁和谷物饮料。
6、尽量避免吃家禽食品、油炸食品、甜点和甜点。
二、戒烟的好处
1、吸烟者口中常有异味,戒烟后,口气更清新。
2、戒烟后,思维更清晰,手脚更敏捷。
3、患心脏病的风险下降低一半,而患中风的危险与不吸烟者相当。
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