老实说 糖友掌握了这四个诀窍 可以放心吃水果
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糖尿病作为常见的代谢障碍性疾病,糖尿病发生后,患者夜尿增多,身体麻木,血糖持续上升的情况下,可能会引起并发症。因此,平时需要合理控制血糖值,避免血糖值持续上升造成身体损伤。对糖尿病患者来说,日常饮食需要注意,糖尿病患者如何吃水果才能避免血糖值上升?
糖尿病患者如何吃水果才能避免血糖升高?
1、不吃高糖水果
水果是营养价值高的食物,含有人体所需的维生素,可以提高免疫功能,但对糖尿病患者来说,选择正确的水果进食,不会提高血糖值。部分含糖量较高的水果,不建议糖尿病患者进食,例如常见的芒果、榴莲、荔枝、西瓜等水果含有的糖类物质都是比较多的,如果经常进食,可能会摄入过多的糖分,这样对糖尿病改善不利,因此患者应该选择含糖量较低的水果进食。
2、选择性质温和的水果
糖尿病患者通常会出现身体不好的症状,所以在吃水果的过程中需要掌握一些诀窍,比如水果的性质需要了解清楚。一般糖尿病患者需要选择性质温和的水果,这样才不容易导致身体受到刺激而加重糖尿病,像常见的苹果、猕猴桃、橙子等水果的性质比较温和,适合糖尿病患者进食。容易着火、寒冷的水果最好不要吃,以免身体受到影响而血糖变动。
3、在适当的时间段吃水果
水果的饮食时间也很讲究,一般避免血糖值上升的时间点吃水果可以防止血糖值异常上升。对于想用水果补充营养物质的人来说,下午3点到4点吃水果比较好。这个时间段身体消耗了很多能量,糖类物质减少,适当吃水果不会使血糖值急速上升,对糖尿病的病情没有什么影响。
4、控制饮食量
患者在饮食水果时,需要控制量。因为血糖值上升的糖尿病患者容易发生不良反应,所以此时大量饮食水果的话,会摄取很多糖类物质,不利于糖尿病的稳定。因此,在平时的饮食过程中,可以少量吃水果,适量吃一般不会引起血糖波动,糖尿病当然不会恶化,所以平时糖尿病患者想吃水果时需要控制量。
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