住在家里的人容易得糖尿病吗?日常做这三点血糖会听话
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糖尿病作为临床上常见的慢性病,其发病率逐年上升,糖尿病的出现与多方面因素有关,平时应合理降低该病的发病率。否则,糖尿病可能会给健康带来明显的威胁。有些人平时总是呆在家里,长时间呆在家里也有可能威胁健康。
人容易患糖尿病吗?据了解,经常呆在家里的人更有可能患糖尿病。因为经常呆在家里的人基本上没有运动量,长时间运动不足也是血糖值上升的原因之一。如果运动不足,身体摄取的糖类物质不能立即消耗,血糖值可能会上升。
同时,年纪大了胰岛功能容易下降,胰岛素分泌不足、胰岛功能下降可能导致血糖波动。因此,平时要避免经常住在家里,适当外出活动,保证足够的运动量,促进糖类物质的消耗,防止血糖值上升。
注意哪些问题可以避免血糖波动呢?
1、注意饮食正确
为了防止血糖的升高对健康造成威胁,平时应该注意饮食方面的问题,通过饮食的控制也是维持血糖合理的有效措施。有些人平时喜欢吃各种甜食,糖分摄入过多的影响是血糖容易上升,血糖波动过程中糖尿病恶化。如果能保持清淡的饮食、健康的饮食,减少糖类物质的摄障健康,防止血糖值的急剧增加危害健康。
2、保证充足睡眠
为了防止血糖明显升高对健康造成威胁,平时应该保证充足的睡眠,充足的睡眠也是控制血糖的一种有效措施。平时总是熬夜晚睡的人很容易导致内分泌功能紊乱,甚至会降低器官功能。器官功能下降的过程中,胰岛功能下降,体内糖分的堆积可能会影响血糖值。为了控制血糖值,必须保证充分的睡眠时间,早睡早起。身体调节合理,糖尿病当然不容易发生。
3、控制感情
为了防止血糖值上升明显威胁健康,在日常生活中要注意感情的控制,保持良好的心情也有助于血糖值的稳定。有些人总是感情不好,感情变动中内分泌功能容易紊乱,内分泌功能紊乱明显时激素水平变动,胰岛功能也有可能受损。如果能保持良好的心情,以平静的心情面对生活中的事情,内分泌稳定后血糖值不易变动。
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