OL预防颈椎病的四个妙计保护颈椎
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如今,颈椎病是白领最容易惹上的一种健康问题。由于他们长时间伏案工作,颈椎得不到活动,久而久之就容易患上颈椎病。必须预防颈椎病!接下来,让我们看看如何预防颈椎病。白领们记得要看哦
预防颈椎病第一招、换合适的枕头
现在,枕头每天都在进行更新,小小枕头真如此重要吗?是的,枕头不仅与睡眠质量有关,对于正遭受颈椎健康威胁的人群来说,好的枕头更意味着预防颈椎病,以及缓解疼痛及颈椎方面持续的伤害。因此,枕头的选择应遵循柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度的三个原则。
预防颈椎病的第二种方法,保持正确自然的坐姿
预防颈椎病,保持正确的坐姿很重要。坐在椅子上工作时,头部稍微向前倾斜,头、颈、胸部处于正常的生理曲线。请记住。颈椎病大部分是坐姿不正确引起的,坐姿不正确也会引起其他故障。
预防颈椎病的第三种方法,尽量有目的地左右旋转头颈
低头伏案1~2小时后,有目的地左右旋转头颈,旋转时要注意动作缓慢,慢慢达到最大的旋转位置。
颈椎病预防第四招:颈部按摩
1、缓解颈部紧张感。稍微向一侧弯曲头部,手掌并拢,从耳朵下面开始,沿着脖子向锁骨滑动。力度注意适度,主要以放松为主。这样反复进行三次,最后用同样的方法进行对面的按摩。
2、空心拳按摩。双手握成空心拳,用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿,稍微施力,以不抻拉皮肤为宜。
3、手掌摊开,尽量覆盖住后颈部,分别从上到下,从后向前对后颈部轻抚按摩。手的温度最好高一点,可以用热双手再进行。
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